我们都知道减肥是要靠有氧运动的，而有氧运动有非常多种，虽然都能达到比较好的减肥效果，但是训练的能力却是都不相同的，而跳绳就是比较全面的一项运动了，他对于身体的好处有很多，而且减脂的效果也是非常明显的，相信已经有很多人通过跳绳这个运动达到了减肥的目的，叕之前就是通过跳绳减肥的，效果是非常不错的，所以今天我们就来讨论一下每天坚持跳绳3000下，一个月后，身体的变化究竟有多大？
体适能的变化
跳绳对于我们的健康体适能，技能体适能都有着很好的训练作用，而最为明显的两个锻炼方向一个是心肺能力，相信这点是大家很有感触的，往往一开始跳绳的人，在跳了没一会就会气喘，而坚持一段时间后，却能够跳很多下都不喘，另一个就是敏捷了，这个叕深有感触，之前注重力量训练忽视了敏捷性训练，后来在训练中加入了跳绳，感觉自己的变化还是很大的，另外这个也是为什么拳击手普遍把跳绳当作训练项目的原因
体脂率的变化
这个是肯定会有很大的改变的，因为我们本就是为了减肥才坚持跳绳的，跳绳是一项全身性参与的有氧运动，燃脂效率非常的高，所以每天坚持跳绳3000下，在一个月后我们肯定会有一个很直观的改变，可能本就不是很胖的朋友会发现自己的腹肌已经如此的明显了，其他的肌肉也逐渐有了轮廓，当然如果在你的锻炼中还有力量训练或者一些自重训练，肌肉轮廓会更加的明显，好看
外在形象的变化
相信很多朋友都见过网上的那些减肥前减肥后的对比图，这时候你会发现大部分人都是通过运动减肥，节食减肥的人很少，首先这是因为节食减肥的成功率很低，并且减肥下来会很难看，瘦骨嶙峋的，而运动瘦下来的，会很阳光，那种运动的气质是很明显的，可以很明显的被人感觉到，而且跳绳成功减肥后，是很难反弹的，王传君为了电影，也是通过跳绳成功减肥的
综上所述，我们能够看出坚持每天跳绳3000下，一个月后，身体的差距还是很大的，但其实跳绳也是有着一些坏处的，比如说对于膝盖和踝关节的损失还是有的，尤其是我们的踝关节，因为在跳绳的过程中，膝关节只是一个辅助作用，所以体重过重的朋友一定要注意了，不要通过跳绳来减肥
以上就是我们今天的全部内容了，你身边有跳绳很厉害的朋友吗，他们会多少花式呢？不妨在评论区里评论一下，觉得不错的也可以点个关注，每天都会有新知识和大家分享的
