燃烧眼部脂肪小窍门 减肥瘦身小窍门:常吃这些蔬菜,健康又营养

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发布时间: 2020-11-14 17:19:18
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蔬菜富含膳食纤维和水分、热烈和脂肪含量都很低,丰富的维生素和矿物质还可以促进人体新陈代谢,所以蔬菜是是减肥瘦身的良好食物。

适合减肥瘦身吃的食物主要有魔芋、冬瓜、黄瓜、番茄、辣椒、白萝卜、豆芽菜以及银耳。

魔芋含有大量的膳食纤维和水分,大量的魔芋葡甘聚糖可消除饥饿感,所含热量却微乎及微。魔芋还能促进消化酶分泌,促进食物的消化和体内毒素的排出。

食用注意事项:生魔芋有毒,必须煎煮3个小时以上,煮熟还可食用。

冬瓜其中所含的丙醇二酸能有效防止体内脂肪堆积,还能消耗人体多余的脂肪。冬瓜瓤中有胡芦巴碱,促进人体新陈代谢,也能抑制糖类转化为脂肪。

食用注意事项:冬瓜性微寒,脾虚泄泻的人不宜食用。

黄瓜所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。黄瓜酶能有效地促进人体新陈代谢,排出体内堆积的废物。

食用注意事项:黄瓜性凉,脾胃虚寒的人不适合吃黄瓜。

番茄富含果胶,食用后容易有饱腹感,并能减少脂肪吸收,且其热烈较低,有助减肥瘦身。

食用注意事项:番茄性微寒,肠胃功能不好的人不宜吃的过多。没有熟的青色番茄有毒,不能食用。

辣椒所含的辣椒素,有燃烧体内脂肪的作用,减少体内脂肪的堆积。

食用注意事项:痔疮患者、有眼部疾病的人、肠胃功能不好的人、各种溃疡病患者、慢性胆囊炎的人不宜食用辣椒。

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白萝卜含有辛辣成分的芥子油,促进脂肪新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。

食用注意事项:生吃的减肥效果最好,不喜欢生吃白萝卜的人,也可以加点醋和白糖腌制后食用。

豆芽菜含有比较丰富的膳食纤维,促进胃肠道毒素的排出,较多天冬氨酸还能消除减肥时的疲劳感。

食用注意事项:豆芽菜性寒,脾胃虚寒、腹泻的人不宜过多食用,与生姜搭配一起吃,可以去寒。

银耳含有较多粗纤维,可促进肠胃蠕动,减少脂肪在体内堆积,其多糖成分还有显著的降血脂功效。

食用注意事项:煮熟的银耳不宜放置太长时间,否则对人体有害。

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