话说今年超流行露肩、露手臂的衣服
大家都准备好露肉了么？
人家考运动瘦下来的妹子
手臂确实酱婶儿的
1大臂外侧的肌肉不够发
一组共8个动作，每个动作重复15-30次，8个动作全部完成为1组，共做3组。每个动作中间可休息30秒。
Move. 1
双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，2个手臂伸直一起向后抬至与肩同高。
Move. 2
双腿前后交替，重心放在前面的腿，手心向外弯曲手肘，将上臂平抬至与肩同高，向上举起，然后缓慢从两侧放到与肩同宽的位置，重复此动作。
Move. 3
双腿与肩同宽，手心向下，手臂由大腿前向上抬起，左臂向后弯曲，右臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
Move. 4
双腿前后交替站立，身体重心放在前面的腿上，双手握住1个哑铃，手肘弯曲将哑铃置于脑后位置，双手一起用力将哑铃举过头顶，再延原路径返回脑后。
Move. 5
双腿前后交替站立，重心放在前面的腿，手臂与肩同高向上举起，再延原路径返回胸前。
Move. 6
双腿与肩同宽，屈膝站立，上半身向前与地面呈45度角，手心朝内垂直于身体两侧，弯曲手肘、2个手臂一起向上抬起并向后伸直。
Move. 7
手心向下，手臂由大腿前向上抬起，右臂向后弯曲，左臂保持伸直，举到与肩同高的位置。
Move. 8
手心向下，手臂由大腿前向上平抬至与肩同高，放下换边重复此动作。
光做这些就行么?
你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀
