懒人最佳减肥法，晚餐这样吃，不用节食，一个月狂甩15斤肥肉！
想知道健康减肥的晚餐吃法？这里有答案
减肥晚餐要吃，还要“好好吃”。减肥期间我们建议一日三餐都要吃，控制热量总量的基础上，可以选择三餐的热量分配为4:4:2或者3:4:3。如果有减重要求，可以适当减少晚餐的热量比例。在控制总量的前提下，尽量丰富食物的种类，均衡营养。
减肥晚餐吃什么？
01.低GI主食
晚餐可以提前一点吃
晚餐最好在6-7点进餐，这样肠胃可以有时间消化食物，消耗热量，避免脂肪的形成。如果此时正在途中不能吃晚饭，可以适当吃个水果、喝些茶饮或者低热量的零食，增加饱腹感，也为晚餐少吃点打下基础。
主食花样要多
主食不要只吃白米饭，可以选择一小碗白米饭+蒸红薯+蒸玉米，或者换成蒸南瓜也不错。如果你没有那么多时间准备，可以在煮饭的时候放一小把糙米或者黑米，这样粗细粮搭配的吃法饱腹感更强，而且营养全面。
晚餐可以喝汤
推荐紫菜虾皮汤，紫菜富含矿物质和纤维素，可以缓解便秘，消水肿，推荐减肥期间食用。虾皮富含钙质，还省去了买钙片的钱。紫菜虾皮汤做法简单，但最好不要加油，加少量盐调味即可。
想要成功甩肉，少不了适当运动
运动不要只做有氧运动，搭配无氧运动减脂效果会更好，比如先做肌肉训练，再慢跑或者游泳。跑步尽量选择户外而不要在跑步机上，效果更好。健康的减肥晚餐，搭配适量的运动，相信你很快能甩肉成功！
