高中的体重一直维持在130斤左右，高三暑假跑步狂瘦，虽然瘦了下去，但是小腿大腿的肌肉都是硬邦邦的，特别是小腿，一用力都是疙瘩块儿，跑步形成的肌肉腿可是最难减的了，没用对方法真的是怎么都瘦不下来，接下来就给大家分享我的瘦腿方法哦。
一、做瘦腿动作
这几种瘦腿动作虽然寻常，但是很有效果哦。
动作一：后弓步推墙，面对墙站30cm站直，双臂向前平举伸直，双手推墙。
将左脚向后迈出一大步，右腿屈膝呈弓步，左腿伸直。
保持此动作30s后换另一侧继续，并重复3次。
动作二：扶椅垫脚尖，面向椅子靠背站姿，双脚稍稍分开与肩同宽，
双手扶在椅背上。慢慢踮起脚尖并挺起胸口，绷直臀部与腹部，
保持腿部挺直。保持1s后慢慢放低脚跟，再踮起脚尖。
动作三：直坐扭脚踝，坐在椅子上保持背部挺立，并紧贴椅背，
双手扶在椅子两侧，右腿屈膝脚撑地，左脚伸直线水平太高，
并绷直脚尖。使用脚尖时针画圆动作，完成后换另一侧。
动作四：收紧小腿，坐直，双手撑于身体两侧，双腿屈膝并拢，
双脚用力加紧一本书。将双腿慢慢向上伸直抬高至地面平行，
并保持15秒。此动作反复做10次。
二、热敷后用瘦腿霜按摩
按摩手法：
1、一边捏腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，重复5次。
2、像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖，重复5次。
3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。
4、拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次，7天见初效。
两条腿都刮完，拿保鲜膜裹上腿。慢慢的就火热起来，感觉有东西在烧，就不疼，热乎乎的，加速血液循环。半小时后用清水洗干净，就这么一周，出来一量，我的妈呀，瘦了5cm，就是真的瘦了，筋络按摩促进脂肪燃烧的更快了，效果真的非常明显了，腿看着也明显细了，小腿肌肉摸着也不那么硬了
