其实想要一个月瘦掉十斤，对于比较瘦的人来说难度有点大，但对于大体重的人来说，别说一个月，半个月瘦十斤都是很有可能的事情，因为减肥最开始的时候，体重下降的非常的快，燃烧的不一定是卡路里，也可能是你身体里的水分。
想要做到一个月内减掉十斤，是完全可以的，只需要按照我说的办，管住嘴，迈开腿，妥妥的瘦！
一，牢记20分钟饮食法
吃得快的人，肯定肚子也大，除非他每天消耗的能量多，不然肯定是越吃越胖。
大脑是有一个自己调整的过程，你吃饭过快，大脑需要20分钟才能反应吃饱了，所以在开始吃饭的时候，可以先喝一点汤，除了占地方以外可以让你少吃食物，也可以让你拖延一下吃饭的时间，平时吃饭也一定要细嚼慢咽，对肠胃有好处，而且可能第一时间有饱腹感，增加减肥的成功率。
二，经常喝咖啡
咖啡可以增加5%的脂肪燃烧速度，而且咖啡还可以增加饱腹感。但咖啡不容多喝，因为咖啡喝多了会让人失眠，所以不要多喝咖啡，对身体不好。
三，随时随地抬头挺胸
抬头挺胸！身边一切都是美好时光。抬头挺胸既能让我们看着特别自信阳光，又可以让我们拥有纤细的身材。
首先要屁股往内加紧，腰部用力，肩胛骨的放松向下拉，肩膀完全打开。让脖子和肩膀的交界处向下垂一些，记住一定要长期保持。这样的动作会让我们肚子上的肉越来越小。
四，最好的瘦身方法是呼啦圈
呼啦圈不占地没有后遗症，经常跑步的人膝盖可能会有损伤，但呼啦圈会让你拥有纤细的腰，特别的迷人。只需要你坚持，没事就转。呼啦圈一小时可以减掉250卡的热量，很划算的。
五，保证睡眠
其实睡眠少的人，更容易发胖。加拿大的研究员发现，每天只睡5.6个小时的人，比正常睡眠的人要胖35%。所以想要瘦，也要保持住睡眠。
六，跳舞
不知道大家有没有发现，经常跳舞的人身材都特别的好，胸大屁股翘不说，还特别的有气质。所以说，跳舞可以让人身材修长，但跳舞需要坚持40分钟以上，而且刚跳完舞蹈是不能吃饭的，因为运动过后吃饭吸收的特别好，反而不利于减肥。
七，爬楼梯
每天都爬楼梯，而且不是上下班爬一次就算，应该是没事就爬，因为爬楼梯也是比较安全无副作用的减肥方式。爬楼梯特别累，累才能瘦。我大学室友不上课就在爬楼梯，一个星期就瘦了10斤。
减肥刚开始都比较容易，因为最初身体是瘦的水分，后期开始难起来了，就需要加大运动量，否则就会到减肥的瓶颈期，这个时候不要灰心，继续坚持就一定会瘦下去的。
喜欢请关注我，每天推送有意思有知识的文章给您！
