晚上喝牛奶好不好？这几类人不宜晚上喝牛奶！
大家都知道，那么晚上喝牛奶好吗？我们都知道和牛那你对身体好，但是不知道什么时候喝牛奶最好。晚上睡前来一杯温牛奶，有助于睡眠哦。晚上喝牛奶有什么好处？晚上喝牛奶到底好不好？这值得我们大家思考和深入了解。本文为你介绍晚上喝牛奶的好处与坏处。大家一起来看一下！
那么先来简单介绍一下！对于人类来说，牛奶是一种营养非常丰富的食材，优质的动物蛋白，各种维生素，钙质，各种微量元素，牛奶中都含有，因此，每天适量的喝点牛奶，对补充身体各方面的营养都是很有帮助的。
确实，如果是全脂牛奶的话，那当然会变胖了，如果是低脂牛奶的话，其实也会胖，但是最重要的还是看你的体质，每个人的体质不一样，也许你喝了之后就会胖。其实，在睡觉之前的4~5个小时，最好不要吃食物，睡觉前1~2个小时，最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠， 如果你要减肥，那么，最好不要喝牛奶！除了水以外，任何食物都会导致发胖，因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃尽量少吃。
确实，晚上喝牛奶除了可以让你睡得好，而且还有美容的作用，研究显示，人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的，因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊，它只限定在夜间进行，所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质，也有利于皮肤的新陈代谢，制造出更多的新细胞，使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性，就可以延缓衰老，青春常驻。
还有助于改善睡眠，牛奶中含有一种氨基酸，叫做L-色氨酸，这种氨基酸具有镇静安神的作用，因此，晚上喝一杯牛奶，可以有助于改善睡眠，使人产生昏昏欲睡的感觉，对于睡眠不好，有失眠问题的朋友，或者身体有相关疾病，如腿痛等问题，导致睡眠问题的朋友，都可以晚上喝一杯牛奶，以改善睡眠。
其实专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，这就错了。早晨空腹时喝牛奶有许多弊端，由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，很快会将营养成分中的蛋白质转化为能量消耗，营养成分不能得到很好的消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻，这是因为他们体内生成的乳糖酶少或极少，空腹喝大量的牛奶，奶中的乳糖不能被及时消化，被肠道内的细菌分解而产生大量的气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。
而且，专家讲过，牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，所以，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 其实，早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。 晚上的一次，可在临睡前喝下，这样，不仅有利于补充人体所需的水分，同时有利于养颜和睡眠。另外，从营养学的角度来说，最好在上午吃水果效果较好，总之，只要我们能坚持每天适当喝些奶，同时每天再吃一些水果，对我们的身体健康肯定是有好处的。
总而言之，每100克牛奶含水分87克，蛋白质3.3克，脂肪4克，碳水化合物5克，钙120毫克，磷93毫克，铁0.2毫克，维生素A140国际单位，维生素B10.04毫克，维生素B20.13毫克，尼克酸0.2毫克，维生素C1毫克。可供热量69千卡。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。大家都知道了吗？
总而言之，喝牛奶的好处有很多。中医学认为，牛奶有生津止渴、滋润肠道、通便清热、补虚健脾、美容养颜的功效。但就有据可查的文献来说,并没有提到喝牛奶有丰胸的功效。
