很多人都尝试过苹果减肥法，苹果减肥法的效果是非常好的，而且能够在短时间内让人瘦下来。苹果减肥法是怎样进行的呢？下面就来一起了解方法，让你能够快速变瘦。
苹果减肥法顾名思义就是靠吃苹果来进行的一种减肥，这种减肥方法非常快捷，能够在很短的时间内达到比较好的减肥效果，所以很多人都非常喜欢苹果减肥法。
苹果减肥法说白了就是节食减肥中的一种，在进行这种减肥方法的时候，只能吃苹果。苹果含有丰富的营养以及果胶成分，用苹果来减肥不仅不会出现营养不良，而且果胶能够增加饱腹感，让人不会因为节食而痛苦不堪，难以坚持下去。苹果减肥法三天可以瘦几斤呢？下面就来一起了解。
苹果含有丰富的钾质和少量的钠，可以降低血压；同时苹果还含有丰富的抗氧化物和果胶，可以降低癌症发生率和胆固醇。吃苹果减肥，不靠挨饿减轻体重，饿了就吃苹果，因其含热量很低，所以再怎么吃都会比平时摄入的热量少。
苹果减肥法能够瘦身，但是一定要遵守减肥法的规则，不能随意改变，不然就不会有很好的瘦身效果。苹果减肥法是节食减肥方法中比较激烈的一种。一个人一整天只能吃2-3个苹果，苹果所含有的热量并不是非常高，不能维持人体日常所需，当热量摄入不足的时候，人体的脂肪就会被分解拿来供应热量需求，这样就能达到瘦身的目的。
三色苹果减肥轻身控食欲
早上——黄苹果
怎么吃苹果减肥最快呢？早上起床之后，吃个黄苹果，能你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢？由于刚起床的人，胃口并不是很好，而水分含量多的黄苹果，酸甜可口，有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质，能人体补充上午所需要的能量，这样就不会像节食减肥的人，由于节食而无精打采。
中午——红苹果
经过一上午的消耗，身体这就补充基本的营养，但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果，而是让你在午饭前先吃一个红苹果，再加上人体必须的蛋白质类的食物，如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等，为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高，能为身体补充足够的能量。
晚上——青苹果
晚上在吃饭之前，吃个青苹果，有利于消化。酸甜可口的青苹果，其酸类物质高于其他品种，利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候，也是脂肪积累的时候，所以晚饭过后吃个青苹果，利用青苹果的酸类物质加速消化，防止脂肪的积累。苹果牛奶
苹果减肥注意事项
1、减重速度快，但是易反弹
2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。
3、长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。
4、长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。
