前言:腿型不好看，你的腿再细也没用。这些可以帮助改善腿型的瑜伽体式要多练习。
许多女生可能没有大象腿和大粗腿的困扰，她们的腿看起来很纤细。然而，由于腿型不佳，整体身型大打折扣，这严重影响了自己的美感。例如有“O”形腿、“X”形腿等等。尤其是穿上紧身裤或短裙之后，这种缺陷就更加明显了。这是一个典型的腿型不佳的例子，即使腿很细也没用。这让人很烦恼。如果你想改善你的腿型，让你的身材更加完美，下面的瑜伽体式都有助于改善你的腿型哦，你应该多练习哦。和轩姐一起来看看吧。
神猴式
它也通常被称为竖劈叉一字马式，这是一条极强的拉伸腿部的体式。特别是对腿的内侧的拉伸、帮助开胯、柔软双腿和矫正腿型有很好的效果。拉伸可以促进双腿的血液循环，燃烧脂肪，美化腿部线条，改善腿型。
在垫子上，从下犬式进入，用手向前伸直右腿，慢慢将腿和胯部降至地面，保持双脚伸直，上身直立，两手抬起并结智慧手印以保持注意力集中(如上所示)，保持30秒钟，换边重复。
侧板式变体
虽然这体式比较针对的是加强腰部、腹部和手臂的力量，改善核心，也有助于通过拉伸和活动腿部来改善腿型。在垫子上通过斜板式进入，左手向内移动一个手掌的距离，用左手和左脚支撑地面，将右手伸向左上方，同时带动右侧身躯向左上方翻转向上，将右腿叠放在左腿上，保持双腿伸直，看着右手上方的手指。呼吸2-3次后，用右脚支撑地面，抬起左膝，用右手抓住左膝，保持30秒钟，将身体还原到斜板式，换侧重复。
v字平衡式
这也是一个极强的拉伸双腿的体式。多锻炼可以有效地帮助改善腿型，使腿部变得苗条美丽。同时，还能增强腰腹部的核心力量，消除腰腹部多余的赘肉。
坐在垫子上，弯曲膝盖，脚尖踮地。抬起脚跟，用手从内侧抓住脚跟，抬起腿往上伸直，将腿尽可能贴近腹部和脸部，同时，腰部和腹部找到核心的稳定，保持身体平衡，左腿可以向下平行于地面，帮助你更好地稳定身体，并保持60秒以上。
侧角拉伸腿式
在垫子上通过坐角式进入，双手支撑在垫子上，双腿尽可能向左右两边伸展，上身向右侧向下，左手从左耳方向伸展过去抓住右脚跟，吸气，右手推地，托起身体，直到右手伸直。注意你的左手要将你的右腿拉起来，保持你的左右腿成一条倾斜的直线，保持直线，你的右手大臂后侧和肩膀要抵住你的右膝内侧，头稍微向左上方略微扭转向上，保持30秒钟，回到坐角式，换边重复。
湿婆神式
就像上面的侧角拉伸腿式一样，它们是极强的拉伸双腿的体式。除了有助于开胯和软化腿部之外，腿部得到充分伸展也非常有助于美化腿部线条和改善腿型。练习时，从山式进入，弯曲右膝盖，用右腿踩在地上，双手抓住右小腿，右小腿往后拉，让右膝盖扣在右肩上，然后分别将右膝盖支撑回臀部两侧，两腿推地，抬起臀部，保持左腿伸直，脚掌踩地， 保持右腿向后伸直，用右臂将右腿往右侧躯干夹紧，向后倾斜头部并垂直于地面，保持下巴朝向天空，保持5-8次呼吸，并换边重复。
美不美其实是讲究整体的。如果腿型不好看，会大大影响整体美观。不管你穿短裤还是裙子，都很难看。因此，如果你的腿型不好，腿再细也是没有用的。以上瑜伽体式有助于改善你的腿型哦，不过需要一定量的练习哦，一起加油吧！
