许多看来精瘦纤细的人，可能都有一个恐龙妹（弟）的过去，正是因为经历过曾经胖过的生活，他们对于自己的身材更加有要求，究竟这些看来身材好到不行的减肥成功人士，究竟怎样鞭策自己追求完美身材？有没有什么独家小秘诀呢？
彻底戒掉暴饮暴食
身为女强人的Angelique Millis曾经是一个强大的情感食客，当她感觉到压力的时候就会大吃一顿，快乐或者悲伤都没有关系。但是每次试衣服的时候，她都会感到很尴尬的偷偷问导购小姐拿更大尺寸的衣服。这样的生活常常会让她感到精疲力尽，体重就像气球一样膨胀起来，健康也会受到影响。所以她通过自己的努力成功减掉了36斤，现在可以她很自豪的说：“我改变了我的生活方式，并且彻底的改掉了长期以来形成的坏习惯”
减肥没有捷径，没有神奇的药丸和药水。我学会了通过自己的试验和错误的经验，找出减肥盲点，直到我终于彻底戒掉了暴饮暴食的坏习惯。从此健康的饮食和健身锻炼成为了我的生活方式。
有奖励更有动力
作为一个演员的hudoba曾经也是一名歌剧歌手，被拒绝试镜只是他演艺事业和歌唱事业中的一小部分，也是很正常的事情。但是当他知道被拒绝试镜的原因并不是能力的问题，而是因为体重，他决定要减肥。通过严格控制饮食和坚持多运动，他减掉了60公斤左右的体重，相当于一个正常成年女子的体重。
加强运动量和严格控制食物会让我感到很痛苦，但是每周我都会给自己一点小奖励，这也是我更努力运动的动力之一。虽然我的奖励通常都是一小个咸焦糖蛋糕，但这会让我坚持下去，又不会让我爆发大吃大喝的念头。
适合运动项目，更利于坚持
作为一个体育系大学生的Dyan Tsiumis，她的大学生活并不是认真学习。常常和朋友一起大吃大喝，还经常抽烟，一天要抽一包烟。大学毕业后，登上体重器，看到167斤让她大吓一跳。她意识到自己的体重在飙升，再这样下去会更加不受控制。她就知道自己需要做出改变了。不断的尝试，她找到了能够坚持的训练，成功减去了60斤体重。
快乐的运动项目让你更好的坚持下去！多尝试不同的训练，直到找到一个让你高兴、觉得有趣的！如果你认为那是一种惩罚或折磨，你就不会坚持下去。总有一些东西会让你丢去，也会有一些东西让你坚持去做并且你会享受它、感受它。
运动是最好抗抑郁药和减肥药
幸福的Michelle Steinke嫁给了一个在企业工作的好男人，并孕育了两个漂亮的孩子。但这也是她悲惨的源泉，无忧无虑的幸福生活让她的体重不断飙升，最重的时候达到185斤。于是她开始做激烈的运动，但是更不幸的是2个月后她的丈夫和最好的朋友都在一场飞机失事中丧生了。但是她并没有放弃，而是通过运动治疗丈夫离去带来的伤痛。三个月后她参加了半程马拉松，之后还参加了全程马拉松。运动让她成功的减掉了63斤。
我知道内啡肽是最好的抗抑郁药。在压力大的时候提醒自己要想能照顾身边的人的第一步就是要好好照顾自己。心理的暗示让我成功对抗伤痛，运动不单让我减重还让我感到充实我快来！
好身材才更有安全感和自信心
大三学生Kent McCann经历了一场槽糕的情感创伤，开始疯狂锻炼，让自己的身材更加棒！疯狂的锻炼让他减掉了33斤，Kent McCann说讨厌对自己的身材没有足够的安全感，如果想要自信的再开始新的约会就必须要做出改变。
要对自己的身材更自信，不是通过节食就能达到的，饮食只会让你的身材暂时看起来不错，但是一旦停止节食，这会让你更加悲痛。只有改变你的生活方式，健康的饮食和坚持锻炼的结果才是永久的。
别犹豫了，赶紧刷牙！
亲眼看到父亲与癌症做斗争并因为癌症而离开人世，Helen Ryan意识到如果她的生活不做出任何改变，她也会重蹈父亲的道理。一直以来她都徘徊在“生与死之间”，当然不是为了生存，而是她的体重。经历了父亲的离世，她终于下点决心成功减掉了72斤。
停止节食吧！要更多的专注于怎样才能变得更健康。同时，在每顿饭、小吃或吃一口食物之后马上刷牙。这会让你少吃很多食物，相信我，刷牙的作用不可小觑。
找个人陪，运动更有动力了
Scott Thompson从小就是运动员，与生俱来的运动天赋让他在各种运动项目中都达到比较高的水平。但是大学时，膝盖受伤让他停止了所有运动训练，最后他发现自己坐在办公室6年来一直都是吃外卖，让他的体重飙升了50公斤。在这期间，朋友和兼任都无情的评论和嘲笑他的体重，终于他忍受不住了。成功减掉了6年来飙升的50公斤。
减肥最难的部分不是知道在外工作应该要吃些什么！而是控制不住自己，所以最好找一个专业的运动教练，他会让你更容易达到目标。如果你有比较好动并且喜欢运动的朋友，也可以让他带动你和监督你。
永远都不会太迟，减肥吧！
大约6年前，逼近50岁生日的Lisa Anderson觉得50这个疯狂而神奇的数字让人生有很大的区别，她意识到如果不让生活来一些改变，那么以后她永远不会做。于是她给自己一年的时间，她期待能穿上除了运动衫和运动裤之外的衣服，先要性感的背部。在一年的时间里，她减掉了67斤。
永远不要感到太迟！我做了一个《女人过了50》的海报女郎，我想鼓励给一个人，我做出了改变，现在该是你做出改变的时候了！
买双跑步鞋，告别颓废的生活作风
Carrie Barrett是一个真正的假小子和青年运动员，直到她25岁时变成了一个懒惰的、自满的、超重的女人她终于决定放下叉子，关掉电视并勇敢地面对自己的恐惧。于是她走进了体育商店，买了一双真正的跑步鞋，然后签署了一个马拉松训练。从此开始了她新的人生！成功减掉了54斤！
逐渐的改变你的生活习惯，而不是猛烈的、极端的做出改变。并且要保持一个良好的心情——知道每个人都不是完美的。
坚持写减肥日志
Nancy Anne Martin妈妈因为没有适当的照顾自己而让身体潜在致命的健康问题后，Nancy Anne Martin意识到不能让自己的孩子看到类似的事情。所以她开始减重并成功减了45斤。
保持在sparkpeople.com写日志，把我每天吃了什么，做了什么运动记录下来。
看了这么多减肥成功者的减肥史后，是否觉得减肥没有捷径，只有踏踏实实，坚持不懈的运动和健康的生活方式才能摆脱“恐龙妹(弟)”的命运呢？只要你愿意踏出第一步，永远也不会太迟。NOW！现在该是你改变的时间了！一起动起来吧！
