感觉我的人生就是一个恶性循环、冬天不断的吃吃吃、然后肉肉不断地长长长，到了夏天这个季节我就开始愁了、露腿的季节我总不能裹条长裤吧？感觉长裤也遮不住我的粗腿啊，怎么办？ 还能怎么办瘦腿了、开始我的瘦腿经验！也成功瘦下来了所以才来分享给你们我的经验！
【1】饮食控制
虽说是瘦腿，但脂肪毕竟还是一个整体的问题，所以，饮食是一定要控制的。我一般控制饮食的方法就是在下午五点后不吃东西，下午三点之后不吃主食、甜品。这样坚持一段时间之后，就会比较习惯了，连带午饭也会自觉地少吃一些。饮食的减少可以起到整体减脂的作用，肉会变松，之后也就比较好减了。
【2】瘦腿按摩
按摩的手法一般以捏为主，锤为辅，整个腿都要做到又捏又捶，任何角落都不要放过哦。如果是肌肉腿的姑娘就更好好好的做这一步了。很多人貌似还很喜欢盘腿坐，这样对腿部塑形是很不好的，一定要改正。
【3】瘦腿穴位
我网上有特意查过腿部的穴位图，瘦腿的重点是足三里、伏兔等穴位，足三里是在膝盖向下三指的地方，按这个穴位可以消水肿，促进血液流动。
【4】刮痧瘦腿
我用刮痧板，也用过经络刷。方法：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善，每个地方3-5分钟即可。)
力度：刷子刷腿的第一阶段，不要像清洁工拖地一样扫一大片。用刷子刷的范围就在3-5cm内，同时要舍得下狠手，用一只手套进刷子里，另一只手按着刷子，让梳头可以陷进皮肤里。好了，开刷吧。出了痧的，用手在那些发青的地方摸节点。接着使用上刮痧板或者人手，对节点疏通。痛则不通，把这些节点疏通了，腿就瘦了。
一定要相对大力度快速的刮! (当然也不是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)
【5】保鲜膜+运动
终于到了最后一步，那就是裹上保鲜膜，开始腿部运动吧~
我来给大家介绍几种运动，尤其是瘦大腿，第一就是靠墙倒挂，双腿伸直靠墙，这样半小时就好了。第二就是侧抬腿，这是普拉提里面的动作。另外一个就是空中蹬自行车，在蹬的过程中，其实手臂也可以不闲着，举起在胸前打圈，也能有助于瘦手臂哦。这几个动作大家应该都挺熟悉的了吧，都很有效哦。
其实，瘦腿最重要的就是要坚持啦，以上方法绝对有用，只要坚持你就看得到效果哦。
