对于人们来说，最容易长胖的部位就是小腹，而且无论男女老少圆鼓鼓的小肚子都会给人一种非常拖沓的感觉，随着人们对于减肥和养生观念日益重视，那么对于如何减去小肚子上的赘肉也想尽了办法，下面我们就来为大家介绍六种最常见的减小肚子的方法。
1、适当的节食。对于减肥来说，最有效的方法就是少吃多运动，因此很多人在减肥的时候都会选择节食的方法，可是，为什么很多人选择了节食之后仍然效果不理想呢?小编觉得这或许是因为它们揭示的观念有误，很多人在节食中都会陷入一种误区。其实结婚并不是单纯的少吃或者不吃，这样不仅不利于减肥，而且含有所身体健康，因此，正确的节食方法是少吃一些高热量的东西，多补充一些含纤维的食物。
2、跑步。跑步对人的好处是非常多的，因此有人将跑步称之为运动之王，因此，无论是你身体的哪个部位肥胖，都可以通过跑步来减肥，但是这里要提醒大家，如果想要达到最好的减小腹的效果，最好的方法就是进行局部的有氧运动，大家可以在早上或者晚上，进行一段时间的慢跑，对于这种减肥方法一定要坚持下去，只要持之以恒，就会看到不错的效果。
3、转呼啦圈。转呼啦圈可以说是减小肚子最有效的方法，因为通过转呼啦圈的运动，不仅可以练腰部的肌肉，而且直接使小腹的赘肉进行运动，有些人喜欢在转呼啦圈的时候给腰部缠几层保鲜膜，这种方法是不对的，尽管通过这种方法可以加强身体的排汗，刚开始的时候会发现体重下降很快，但是对于脂肪的减少并没有什么效果。
4、甩脂机。这是网上新出现的一种新型减肥工具，最常见的就是绑在腰上的甩脂带，它的减肥方法非常简单，只需要把甩脂带缠在腰间，就可以自动减去腰部的赘肉，尽管这种方法有一定的效果，但是在使用的过程中还是需要配合其他的运动方法，如果只单纯靠甩脂机来进行减肥，那么效果肯定不会明显。
5、按摩。按摩也是很多人非常热衷的一种，尤其是对于腹部的赘肉，因为腹部的赘肉在运动中不易受到锻炼，而按摩则可以直接针对这些赘肉进行，最常见的按摩方法就是，现在小腹上抹一些润滑产品，然后用手进行摩擦，其实，小编认为在用这种方法进行减肥的时候，所用的减肥和润滑产品不必太贵，只需要一些粗盐，就能够达到很好的效果。
6、不久坐。大家通过上面介绍的方法进行减肥之后，还应该注意一点，那就是不能够长时间地坐着，因为长时间的保持坐姿，很容易使得负载着产生赘肉，因此，如果你一方面通过各种减肥方法进行减肥，另一方面又经常久坐不起，那么减肥最终会以失败告终。
