冬季马上就要过去了，身上的赘肉想藏也藏不住了，当脱下厚重又遮肉的棉袄，换上清爽的春装，考验你身材的时刻到了。
女性大概最忍受不了的就是胖，不仅影响自己的形象，穿不上喜欢的衣服，而且还会引发一些潜在的疾病。但是想要瘦身的女性朋友们也不用着急，节食、吃药这样伤身伤感情的办法现在已经不流行了，小伽要给大家介绍最新的运动减肥法——瑜伽。
瑜伽是一种健康有氧运动，不但不讲究锻炼场所，让你省掉健身房的钱，同时方便快捷，让你充分运用休息的片刻时光。接下来不妨铺上你的瑜伽垫，跟着小伽开始你的减肥之旅吧~
1. 八体投地变体
a． 双脚靠近墙壁，身体趴在瑜伽垫上，手臂一个在前一个在后伸直，紧贴瑜伽垫。
b． 双脚蹬着墙壁，臀部向上抬起，腰部弯曲，双腿与地面平行。
c． 保持动作进行5-10次呼吸。
2. 单腿下犬式
a． 双脚踩地，两小臂撑地成俯趴姿势。双腿伸直，臀部高高抬起，身体成尖峰状。
b． 左腿伸直向上抬起，右脚稍稍踮起。
c． 保持动作进行5-10次呼吸。
3. 站立前屈舞王腿式
a． 身体站立，然后向下俯身，保持双腿直立。
b． 左腿从后方向上抬起，膝盖弯曲，同时左手抓住左腿脚趾。右手自然向身体后方伸直。
c． 保持动作进行5-10次呼吸。
4. 舞王式
a． 身体站立，然后左腿从身体后方向上勾起，上身稍稍向前倾斜，保持身体平衡。
b． 左手抓住左腿膝盖，右手抓住左腿脚趾。抬头挺胸，目视前方。
c． 保持动作进行5-10次呼吸。
5. 轮式
a． 身体直立，然后双手伸直向后下腰。双手撑地，双脚着地，身体形成一座拱桥。
b． 脚尖踮起，手掌变为手指撑地，眼睛目视地面。
c． 保持动作进行5-10次呼吸。
6. 门闩式
a． 双脚撑地，膝盖弯曲，双手撑地，身体向上仰躺在半空。
b． 身体在半空保持平直，左脚伸直向上抬起，压向胸部，右脚脚尖踮起，保持身体平衡。
c． 保持动作进行5-10次呼吸。
7. 骆驼式上伸腿伸展
a． 双膝着地，跪立在瑜伽垫上。
b． 左腿向上抬起，伸直，与地面垂直，带动上半身向后仰，右手撑地，左手抓住左脚脚掌。
c． 保持动作进行5-10次匀速呼吸。
一组训练下来，大家是不是感觉整个身体都热起来了，脂肪都顺着汗水往外冒。只要大家坚持每天花上半个小时进行锻炼，你一定能够快速减肥。
关于有效瘦身，小伽有话说：
浑身赘肉令人愁
瑜伽帮你减减肉
每天坚持半小时
完美身材练出来
今日互动话题：用四个字形容一下刚刚过去的假期。
举个栗子：小伽的假期就是！吃！喝！玩！睡！
