产前身材一去不复返，是多数产后妈妈们很难接受的现实面，怀孕期孕妈的肚皮逐渐撑大，增大子宫将腹肌拉长，使腹直肌距离变宽，腹部肌肉越撑越开，松弛的腹部肌肉，没办法马上恢复原有的型态，而留下了像气球消气般松垮的肚皮，失去原本的弹性，皮肤松垮有妊娠纹等…腹部松弛，常在产后妈妈们身上发生，可是为什么那些女星们却可以产后还能很快恢复原本的好身材？尤其艺人女神们，产后休息一段小长假再复出时照样还是女神！
难道在这期间做了什么事？K太太说生完宝宝之后，肚子像吹气球一样一去不回，往下看就只看到一摊肥肉的肚皮，差点产后抑郁，怎么跟那些女明星差那么多？难道这就是平凡与不平凡的差异吗？相信多数女性都是属于K小姐类型的人，想知道女神养成的秘密吗？产后塑身恢复性感身材，是很多妈咪们关注的话题，以下就替大家来揭密，告诉你如何掌握产后塑身关键期！
掌握关键期！产后塑身五招大解密
产后6个月内是塑身减重黄金期，妈妈们照顾宝宝的同时，可借助饮食+运动健康恢复身材！产后瘦身运动切勿操之过急，可从温和运动开始以循序渐进的方式进行，待坐完月子身体调养好、恢复元气与体力，至少等产后六周再进行较激烈的运动，另外剖腹产妈妈，伤口愈合需要较长修复期，因此最好由医生评估过妈妈身体恢复情况，再来考虑进行塑身。另外产前与孕中也可培养运动习惯，来帮助产后身材恢复的速度，但建议找专业的孕产妇训练的教练，让运动更安全有效果。
1、饮食部分，不建议用节食方式，应多食用蔬果、瘦肉、高蛋白食物，并减少动物脂肪，每日补足2000cc的水、热量摄取约1800-2000大卡，才能提供喂哺母乳时的养分给宝宝，并减少妈妈本身的热量，均衡饮食让身体机能有更良好的运作。
2、产后可先做好月子再开始进行简单温和的运动，剖腹产则建议视伤口愈合情况约3周后再开始，例如：腹式呼吸、夹臀、凯格尔运动、骨盆操、瑜珈，来帮助骨盆腔腔肌肉群、器官复位，促进子宫、阴道恢复肌力与紧致，并恢复骨盆深层控制力与张力。
3、自然产后3~4周可培养体力、有氧能力与腿部肌耐力，剖腹产则视身体恢复状况再进行，例如：平板式抬腿、深蹲、空中踩脚踏车，帮助恢复腹部肌肉力量，瘦小腹效果，训练腿部肌肉，让腿部力量促进瘦腿效果。
4、产后六周，再视状况慢慢提升较高难度的体力训练或有氧运动，两种相互搭配，例如：有氧舞蹈、游泳、快走、慢跑，提高代谢能力，有很好的燃脂效果。
5、可搭配自然产、剖腹产的产后塑身衣，但注意生完不能马上穿，可由医生评估后再穿。塑身衣主要是维持身形体态，帮助脏器归位、支撑脊椎、调整姿势不正带来的腰酸背痛问题，并无法消除脂肪，对于迅速恢复产前身材的效果不大，因此仍必须配合饮食和运动。
由于每个人体质不同，审美需求标淮也不同，生产完后面对身体上的恢复程度心态也会不同。对于错过产后塑身期或是代谢能力较差的妈妈，面对产后走样的身材，也千万不要心急，找到最适合自己产后瘦身又健康的方法最重要。
