为什么酸奶有这么大功效？
酸奶减肥法优点
能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌，促进消化与吸收。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。
酸奶减肥的原理：
酸奶减肥主要在于其中的活性乳酸菌，能够帮助调节肠道菌群，维持肠道菌群平衡，促进胃肠蠕动，帮助排出肠道垃圾，从而减少体重。另一方面，酸奶是饱腹感比较强的食物，可以作为减肥代餐使用，在感到轻微饥饿的时候，喝一杯酸奶能够缓解饥饿，从而减少下一餐的食量，通过这样减少主食的补充，来帮助减肥。
适量的酸奶可以帮助减小腹！研究表明，多喝酸奶，补充钙的人，有更平坦的小腹。
建议选择自制酸奶建议选择自制酸奶
超市酸奶中有太多糖分，当然如果你能买到低脂无糖酸奶，那也是不错的选择。如果买不到，还是建议自制酸奶，自己添加糖分，更低热量。
饭后喝最好
因为我们选择的是低脂少糖酸奶，酸性强，空腹会对肠胃有损伤。饭后两小时喝，或者睡前两小时喝，既能养护肠胃，还能促进消化，润肠通便。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
混搭吃法推荐：
若果你厌倦了单调的酸奶，还可以尝试以下吃法，对减肥非常有帮助。
1.全麦面包+酸奶
2.酸奶+红糖
3.酸奶+苹果汁
强烈申明：这个是短期内的饮食，一定不要长期这样，过了减肥期间，可以逐步恢复饮食。另外，大家的体质并不一样，所以坚持3天，7天，减少的体重量都不相同。一般情况下，坚持3天，会有6斤以内的体重下降，7天内有10斤以内的体重下降。从身体健康性来说，更建议采用3天时间来减肥。
