谁不想减肥？！如果你想减肥，改善你的整体健康，那么以下五大减肥秘诀是给你的！
1.高强度间歇训练
高强度间歇训练(HIIT)包括短暂的高强度运动，然后是休息时间(例如：30秒短跑，30秒步行/休息，重复15-20分钟)。HIIT比在跑步机上以稳定的速度跑更好，因为它燃烧更多的卡路里。您还将继续燃烧热量后，您的HIIT锻炼后，过度的氧消耗，并提高您的代谢率，所有的一个！听起来太好了不可能是真的？嗯，它确实涉及到艰苦的工作，但至少只需要20分钟。我最喜欢的HIIT类型是跑步机上的短跑。
减肥好方法2.负重训练
当谈到减肥时，增加你的新陈代谢是很重要的，因为你的新陈代谢越高，你的脂肪燃烧潜力就越大。你拥有的肌肉越多，你的新陈代谢就越高。新陈代谢越高，运动和休息时消耗的热量就越多。
体重训练=增加肌肉质量’‘增加新陈代谢’‘消耗更多卡路里
3.中低强度疾走燃烧脂肪
我敢肯定，在健身世界里，你会看到很多东西，比如有氧运动，人们说他们只是做举重和保持身材。事实上，做体重和HIIT不会燃烧脂肪。简单地说，这些类型的运动使用糖原(碳水化合物)和磷酸肌酸。中低强度心脏以脂肪为主要燃料来源。不要低估像力量行走这样的运动。它会燃烧比你想象中更多的卡路里，并且会燃烧脂肪。所以下一次当你不想去健身房进行一次艰苦的训练时，试试快速步行。
4.正确的饮食，停止吃铬
人们经常认为，如果你经常锻炼，你想吃什么就吃什么。但在现实中，你不能消耗掉你从垃圾食品中摄取的卡路里。如果你吃得不好，在健身房鞭打自己不会有什么区别。饮食太重要了！你也需要为你的身体吃适量的食物。
你应该吃一种健康、均衡的饮食，含有大量的蛋白质、全谷类食品、水果和蔬菜，拒绝蛋糕、薯片和巧克力等最少量的垃圾食品。
5.有足够的睡眠
睡眠有助于维持控制食欲和饥饿感的荷尔蒙的健康平衡。如果你被剥夺了睡眠，荷尔蒙就会变得不平衡，所以和休息得好的时候相比，你会感到更加饥饿。当你睡觉的时候，你的身体也会释放出一种荷尔蒙来帮助修复肌肉组织。
6.喝足够的水
你应该每天至少喝2升水。你在日常活动中会失去水分，所以补充你身体的水供应是很重要的，这样它才能正常运转。你的身体确实从其他来源获得水(如水果、咖啡等)，而且每个人都不一样，所以你可能不一定需要喝2L的水，但你应该以此为目标。人们常常认为自己饿了，而实际上他们很渴。所以下次当你觉得自己可能饿的时候，先喝杯水吧。饮用水也可能会阻止你从饮料、能量饮料和调味牛奶中摄取不必要的卡路里。
