这是来自爱健身后台，关于运动后多久可以洗澡和饭后多久可以做运动的留言：
1、运动后多久可以洗澡？
运动后建议适当休息30分钟左右
待身体恢复到健身前的状态
就可以开始洗澡了
水温接近体温，最佳水温为35-37度
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运动后洗澡
不仅可以清除一身汗渍
还可以有效消除疲劳
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不过很多人健身结束后立即去洗澡
这可不是什么好现象
为什么这么说呢？
因为我们在运动时
流向目标肌肉的血液会增多
当停止运动后
这种情况还会持续一段时间
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如果这个时候立即去洗热水澡
会刺激毛孔扩张
血液主要集中到皮肤
影响全身血液循环
导致血液不足以
供应身体其它部位
比如心脏或大脑供血不足等
再加之运动后身体疲劳虚弱
很容易造成头晕、恶心、全身无力等
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如果这个时候
立即去洗冷水澡危害更多
冷水浴会使身体毛孔立即闭合
毛细血管收缩
阻断身体与外界循环
虽然短时间身体感觉清爽
却阻断体热的散发
不利于肌肉的恢复
长此以往则会使身体生病
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在此也希望健身的小伙伴们
让身体先休息一会儿再去洗澡
希望对你有帮助
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2、饭后多久才可以运动？
建议在每次吃饱后
最好休息1-2小时以后再进行运动
对于经常参加运动的人来说
吃饱后休息30分钟左右即可运动
剧烈运动除外
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一般吃饱饭后
人体大部分血液集中在胃和肝脏
如果马上去运动
第一会导致储存了大量食物的胃
因为颠簸而不停牵拉固定胃的韧带
长期以往会使韧带松弛，导致胃下垂
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第二就是
分散血液和神经的兴奋点
使胃蠕动减弱
食物得不到
充分研磨就进入肠道
对进一步消化和吸收不利
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饭后立即作剧烈运动
将会抑制消化液分泌和消化管的蠕动
因为作剧烈运动时
全身肌肉的血液增加
胃及内脏的血液就会相对地减少
这些原因都容易
造成消化不良和吸收不良
影响新陈代谢，甚至造成慢性胃病
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3、运动后多久可以吃饭？
一般建议运动后30分钟左右再进食
因为人体在运动后
全身的血液已流
向四肢和呼吸系统等处
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消化器官胃部的血液相对较少
这时如果进食，消化吸收能力差
影响消化，容易引发胃病
而且吃饭一般还吃不香，没有胃口
因此建议运动后休息30分钟左右
待血液回流到胃部
消化功能逐渐恢复正常再进食
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