前言：很多和都不喜欢坐在办公室里工作，长时间的坐着会促使身体的肥胖，因为不能进行运动，所以就只会变胖不会变瘦。尤其是许多女上班族，每天在办公室里一坐就是一天，腰酸腿疼而且还扩张臀部的大小，这让很多女性都很烦恼，此外，很多的男士上班族也是同样的困扰，毕竟男士需要进行应酬，然后多多少少会有啤酒肚，那么在上班时间还坐在，啤酒肚自然而然的就会变大。所以今天教给上班族几个小窍门，在工作中减肥，简直是完美到极点！
夹纸张
夹纸张就是在办公室内坐着时，臀部坐在椅子的三分之一处，然后身体后背一定要挺直否则长时间的弯腰驼背的坐姿会影响到脊柱的形状。那么不但减肥没有成功还会变成弯腰驼背的样子，那得多么丑啊。紧接着双腿合拢，膝盖呈现90度的形状。然后在中间夹一张A4纸，每次10分钟为一组，一组做完之后休息1分钟再次进行夹纸张，然后每天3组，保证你的腿部如筷子一般细长。
抬抬腿
怎么抬腿呢？就是和夹纸张一样，臀部坐在椅子的三分之一处，当然身体也是一定要保证笔直的状态，因为一直挺直可以锻炼背部的曲线，当然啦女生要是可以拥有蝴蝶背也是很美的。然后慢慢的抬起一条腿，但是小腿要处于放松的状态，紧绷着的状态不但不会起到减肥的作用，还有可能造成肌肉的增加。等到一条腿变得酸胀后再换另外一条腿，反复的操作每天大约30分钟就会出现很明显的效果。
当然要是在抬腿的同事收紧腹部还可以进行腹部的减肥，当腹部处于紧绷的状态，长时间的锻炼还可能出现马甲线呦。
靠墙蹲
首先这个动作推荐上班族回家完成，毕竟公司会有很多的人，要是进行靠墙蹲的动作可能看起来很不美观，所以在家是可以很好的锻炼。当你下班回到家中怎么样都会有一些时间吧，那样就找到一面可以容纳下自己身体的墙面，然后后背紧贴在墙面上，慢慢的深蹲，但是后背一定不能离开墙面。然后膝盖与臀部呈现90度的形状，反复操作，每天20分钟肯定会起到效果的。当然在这期间你也可以抬起手臂，还会锻炼手臂的纤瘦啊。
小结：忙碌的上班族们，这些简单的小技巧你学会了么？学会的一定要进行锻炼，让你的同事羡慕你有魔鬼般的身材吧！
