美好肉体集合地，关注我遇见更多美好肉体。
很多人练习了很久的瑜伽都还不知道瑜伽有什么好处与作用，今天小密就来详细为大家说一样瑜伽有什么好处。其实主要有3大好处：
首先第1点：瑜伽可以调节神经系统，让你的精神得到放松从而恢复到最完美的状态。
其次第2点：瑜伽还能调节内分泌系统，能增强体质延缓衰老。
最后第3点：瑜伽还能促进消化，通过对肠道的蠕动以及胃部的挤压，能有效的增强肠胃的消化功能。
一、头手倒立变式
第一个体式叫头手倒立变式，这个体式可以有效的拉伸脊柱，舒展背部肌肉，还能锻炼肩部肌肉，提高身体的支持能力。双手握拳举过头顶，身体前屈用手肘以及头部去支撑身体，腹部用力双腿蹬地将自己支起，身体保持平衡之后双腿弯曲即可。
二、轮式变式
轮式变式可以拉伸身体，它主要的拉伸点在于拉伸脊柱、腰椎以及颈椎，也就是说它可以预防和改善腰颈椎疾病。双腿叉开与肩同宽，接下来双手上举过头顶，上半身向后下腰弯曲，直到双手手掌完全接触地面，可以将脚尖踮起来减轻腰部压力，将右腿弯曲抬起，保持平衡。
三、手倒立变式
手倒立变式可以锻炼手臂肌肉，增强手臂力量，还能拉伸双腿，提高身体的平衡能力。身体前屈，双手伸直手掌撑地，腹部用力，双腿一蹬将身体竖直蹬起，身体保持平衡之后双腿一前一后伸直打开，头部抬起，双眼直视地面。
四、起飞变式
这个体式可以锻炼手臂支持力，还能锻炼腹部肌肉，舒展背部肌肉。身体平伏在地面上，双手弯曲撑地将上半身撑起，双脚伸直脚尖踮起，让上半身与下半身呈一个夹角，接下来将右腿向后上方抬起，头部抬起双眼直视前方，手部用力支撑就行了。
五、战士式
战士式体式是很简单的入门瑜伽体式，大家可以在办公劳累之时练习一下来缓解身体疲劳。这个体式可以拉伸脊柱，锻炼盆骨肌肉，加固盆骨。左腿向前跨出一步弯曲，右腿向后伸直脚尖踮起撑地，上半身向右侧扭转，双手合十放于胸前，双眼闭合。
六、平板支撑
平板支撑体式想必大家都见过，这个体式是很好的锻炼手臂支撑能力的体式，很多人还用它来纠正驼背改善背型。身体伏在地面上，双手伸直将身体支撑起来，双腿伸直脚尖踮起，腹部用力保持支撑，注意全身要呈一条直线。
七、顶峰式
今天的最后一个体式叫顶峰式，这个体式比较简单，很适合初学者练习，它经常用来拉伸身体以及锻炼腰部肌肉，提高身体的柔韧度，有拉长双腿的作用，还能提臀哦。
1.双腿叉开与肩同宽。
2.双手伸直举起，身体向前下腰，用双手手掌接触地面。
3.脚后跟微微抬起，将身体的重心都放在手部，注意身体要呈一个三角形。
转发点赞，体重减半！！！
