减肥，人类永恒的话题。而早餐作为一天最需要补充营养的一餐，对于减肥中的人来说非常重要。早餐吃得饱又吃得好，可以唤醒身体的新陈代谢，提早启动身体一天的脂肪燃烧机制，有效降低饥饿感，避免过度饮食，可以这样才更容易减肥。。
想要利用早餐减肥，但也不能吃的太多，同时要注意营养的搭配。那么，既想要减肥又想能够补充足够的营养，早餐应该怎么吃呢？下面为大家介绍几种早餐食谱，简单好做营养丰富，让你轻松减重。
酸奶燕麦杯
取一个干净的杯子，先铺上一层燕麦片和水果，再倒入点酸奶，然后再铺点燕麦和水果，倒点酸奶……反复多次，搅拌，开吃！是不是超级简单，5分钟都用不了，一大杯营养满满，饱腹感十足。
营养的早餐所需要的这款早餐统统都有！燕麦含有丰富的膳食纤维，味道却比较淡，加入酸奶不仅充分调整了味道，还发挥了谷物的香气，带来了q弹的口感。水果是点睛之笔，既给略显粘稠的口感带来清爽。
鸡蛋卷饼
各大早餐摊儿的代表性食物——鸡蛋卷饼！但是小吃摊卫生条件不能保证，而且容易引起肠胃问题。为了避免在上学、上班时频繁跑厕所，还是自己在家做着吃更安全美味。
鸡蛋卷饼别听起来感觉有点复杂，但其实超级简单！首先把两个鸡蛋和少许面粉搅拌成糊状，再放少许盐调味，然后倒在烧热的平底锅上倒些油煎熟，最后把你喜欢的香肠、蔬菜等任何食材一卷，就大功告成啦！
吐司三明治
除了蛋饼卷一切，吐司三明治也是早餐烹饪的花式绝佳选手，可以搭配各种食材。比如说牛油果煎蛋三明治，把牛油果切片或者捣成泥抹在面包片上，然后放上煎蛋或炒蛋，再撒些黑胡椒或者涂上沙拉酱，美味又手快的三明治就做好了。
如果喜欢甜口的，可以在吐司上涂上果酱、蜂蜜或是任何你喜欢的酱，然后再放些喜欢的水果切片，吐司片一夹就好。高颜值又美味的吐司三明治，分分钟治愈你的起床气！
热粥
无论是白粥，还是小米粥、紫米粥、杂粮粥等等一系列粥。只要家里有电饭锅，你想喝什么早上就可以喝什么。提前一天的晚上把准备好的米或杂粮洗干净，然后放入电饭锅里加入清水，预约好时间，早上就等着被粥香唤醒吧~
如果你喜欢咸口的或者比较勤快的话，还可以选择蔬菜粥或海鲜粥。预约好白粥到早上，在煮好粥的里加入蔬菜或海鲜等食材，再一起煮大约十到十五分钟就可以开动啦！
一周健康的早餐食谱，快来收藏吧！
