女性朋友一过30岁，胸部往往会开始松弛下垂，甚至是缩小。俗话说，乳房是女人的第二张脸，所以女性进入三十岁以后，对胸部的保养显得更加重要。其实，对于丰胸而言，再好不过的办法首先就是日常饮食，只要食物吃对了，对于女性胸部的保养将事半功倍。那么，30岁女人吃什么能丰胸呢？
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素E及有利于雌激素分泌的物质，具有促进卵巢发育，增加雌激素分泌量，刺激乳房发育的作用。曾经科学家经研究认为，卷心菜不但可以促进青春期女性乳房的成长发育，还具有抗衰老、预防成年女性乳房下垂的作用，是不可多得的丰胸食物。
西柚
西柚因为含有充足的维生素C，所以不仅具有丰胸效果，还具有防止胸部下垂的作用。而且，因为西柚所含的热量低，故还是减肥不减胸的最佳水果之一。
莴笋
莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能起到调养气血、促进乳房部位的营养供应之功效，同时还能改善皮肤的滋润感和色泽。
海带
海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。据研究发现，大约有1/3的乳腺疾病都与饮食有很大关系，而海带含有大量的碘，可促使卵巢滤泡体化，使内分泌失调得到调整，从而降低女性患乳腺增生的风险。
豆制品
据研究显示，大豆及豆制品中富含大豆蛋白，所以不仅能供给人体充分的营养，还能降低血液中的胆固醇，并促进脂肪燃烧。而其中的大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，以及改善失眠。此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，而多吃豆类食品，也可起到补充植物性荷尔蒙，帮助胸部脂肪聚积，从而达成丰胸效果的作用。
