每日深吸气：每日空肚时，站起，释放压力全身，两手当然松驰。两脚岔开与肩同宽，深吸气：呼吸时将腹部随着凸起，也就是用腹部呼吸而不是女孩自身的胸部吸气，持续三秒，随后呼吸时收腹部。尽可能的让腹部的收拢力度大一些，先慢到快，略微觉得累就可以停住。
家务劳动缩腹：从今天开始做个勤快的好宝宝吧。例如，打扫时不必应用吸尘机，要用毛巾和扫把，有目的地提升自身的运动强度；在溫度较高的下午挑选洗床单和熨衣服，会流一大堆汗；肚子饿就给自己做一顿精美的减肥中饭，并且能够控制你的胃口。
用盐擦抹腹部：冼澡前，取一杯生盐再加少量开水拌成粘稠，再把它涂在腹部。10分钟后，用开水把生盐清洗干净，还可以推拿后再冲走，随后就可以刚开始冼澡了。或是，在洗完澡后，在手掌心上撒一一茶匙生盐，立即按摩腹部，搓时不必太用力，以防把皮肤搓得更不光滑。
水和饮品要有效：试着早饭前尽可能饮一杯温开水，能够输通肠胃、稀释液血液的粘度、减少血压，控制胃口。建议不必喝酒和别的的一些带有二氧化碳的饮品每一餐饭不必吃得太撑，吃饭不必立刻饮用水。
要改变饮食结构：吃过饭后不必马上坐着或趴睡，最好是能保持站立的方式，能够挑选散散心或梳理一些东西。这般除开降低人体脂肪沉积外，还能促进消化。由于餐后30分钟内，假如维持没动的情况，最非常容易产生腹部赘肉。
饮食搭配上边要留意：不要吃糖原，朱古力，植物油脂过多的食材，也有薯条，烤鸡翅等。多吃蔬菜，新鲜水果。准时用餐，确保营养成分，不挑食；俗语说早吃好，午吃饱了，晚吃少，因此一定要吃早饭和中餐馆，晚饭无关紧要，可是晚饭后絕對不适合再进餐。
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一、丰胸按摩技巧：集中型
两手放到乳房两侧，两手手掌往上压。两手从内到外，用手掌托着乳房。两手从胸部外侧一直抬上乳房两侧随后放手。反复训练这一姿势15-25次。
二、丰胸按摩技巧：抚摩式
用右手轻轻地抚摩右边乳房，左手抚摩左边乳房，每侧共抚摩3分鐘。抚摩的情况下能够转动的方法，竖向、横着等均可，还可以是无特殊线路随意抚摩。可是一定要坚持不懈抚摩3分鐘，抚摩的情况下幅度不需要很大。
三、丰胸按摩技巧：把握式
将丰胸精油或是按摩乳擦抹在乳房上，十指伸开，各自放到乳房底侧，从底端刚开始，向乳头方位渐渐地推。反复训练30次以上。
两手十指伸开，遮住乳房，以乳头为管理中心，在乳房底端按顺时针方向的方位划圈。划圈的情况下两手略微用劲，反复训练30次以上。随后再反方向方位划圈，一样训练30次。
四、丰胸按摩技巧：擦油式
将丰胸精油或是润肤乳擦抹在乳房上，左手手掌心托着右边乳房，手指头闭拢。右手轻轻地放到右边乳房上，手指头闭拢。左手顺着乳房，手心往上托，右手沿着手式轻轻地学会放下，反复训练10次以上。随后换右手训练。
