筷子腿怎么练 筷子腿怎么练 快速瘦腿的几个动作超级简单见效快

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发布时间: 2020-09-01 22:34:18
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  现在生活节奏快,很多人没有时间去健身房健身,就连最基本的运动时间都被生活消磨掉,特别是对上班族和学生党来说,更加没有时间去锻炼,却被身上的赘肉所困扰。夏季是露腿的季节,看见大街上的美腿小姐姐自然羡慕不已,想要成精的筷子腿却苦于没有办法,今天我们便来一起学习下筷子腿的锻炼方法。方法很简单,效果却很惊人。

  久坐容易腿粗,跷二郎腿也容易导致腿粗,腿粗我们不能忍,必须想办法解决才行。减肥瘦身瘦腿除了控制饮食之外,运动是少不了的,但就是有人没有专门运动的时间,不过也没有关系,下面介绍的几个小动作称不上运动,却可以帮助我们快速练成筷子腿。

  坐在凳子上,向前伸直双腿并让双腿和地面保持一定的距离,将脚尖绷直,保持这个动作五秒钟时间,累了休息几秒,继续重复前面的动作。在绷直脚尖的同时还可以利用脚踝的力量旋转双脚,此时同样仍旧需要保持双腿伸直的状态。

  坐在凳子上,双腿交叉,脚尖着地,上面的腿尽力向下压,下面的腿尽力向上顶,此动作持续十秒钟,然后换腿进行。

  上面介绍的两个坐在凳子上就可以完成的动作是不是又简单又方便,不管在上班过程中,还是上课都是可以完成的。每天坚持锻炼会有比较不错的效果,练成筷子腿不是问题。

  人人羡慕的筷子腿除了先天条件优势之外,重要的还在于后天的努力。在平时的饮食中,每顿饭保持七分饱,饭后保持站立,有机会的话多参加锻炼,不要总是坐着,能出去就不在室内待着,能站起来绝对不坐下,坚持这个原则练成筷子腿不是梦。

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