地瓜是减肥瘦身最好的食品之一，地瓜带有的甲基纤维素比较多，吃一些地瓜会提升饱腹感，可是并并不是什么时候吃红薯都能够做到减肥瘦身的功效，一点要挑选适合的時间来吃红薯，在晚上六点以前能够进餐地瓜，那样不但能够避免 人体脂肪的推积，还能够补充一些营养元素，要想减肥瘦身一定要控制胃口和运动强度。
吃红薯减肥法是行得通的，可是却并不是何时吃都有效，针对用于减肥瘦身也是有多面性，而地瓜有减肥瘦身的基本原理是由于它在其中带有10多种营养元素及脂肪酸与很多膳食纤维素，这种物质能刺激性肠胃润肠身体排毒，进而有利于减肥瘦身
吃红薯减肥早晨时吃最好时间段，一是由于早晨是人体全自动身体排毒的時间，二是地瓜能加速肠道蠕动，推动肠胃通畅轻轻松松大便，那样多管其下有利于身体排毒减肥瘦身，但留意不可以多吃，多吃易满
在晚上时间段吃红薯为何是不利减肥瘦身的呢，由于地瓜归属于淀粉类食物的食材，在其中的糖分多过多时，人体消化吸收不完或消化过程中会非常容易造成汽体，当晚上睡觉沒有被消化吸收的汽体会令人腹胀，那样一个防碍睡眠质量此外会糖分会化作人体脂肪
另外的红薯营养非常好的杂粮食品，但一样的是不可以多吃的，地瓜中含一抗霉素，而酶非常容易让消化道造成二氧化碳汽体，过多得话一会令人打嗝儿或放臭屁难堪，更甚会腹胀令人觉得身体不适，一般状况下地瓜一天的量最好是在200-300克上下就可
一样要留意的是地瓜是能独立作为正餐吃的，地瓜自身缺乏蛋白和脂类不具备营养成分，吃的情况下最好是能配搭别的的蔬菜水果或新鲜水果或高蛋白的食物一起，如萝卜咸菜咸汤或把地瓜滚刀块熬粥这些
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我们在选择地瓜时还要留意一些小窍门，先不用说鲜度一些地瓜一样是是不能吃的，如外皮上呈灰黑色或褐色斑点的，表层凸凹不平有小黑洞的，闻着有异味的(长霉的地瓜含酮内毒素，是不能吃的)，出芽的(出芽的地瓜虽不像马钤薯有害，但口味很不太好)
