小腿肚较为粗也称为萝卜腿，造成大腿粗的人比较多，有先天的原因，也是有一些欠佳的习惯性导致的，例如常常用劲，一些专业能力的选手都可能会造成小腿肚较为粗大，小腿肚粗大能够根据一定的方式 来改进，拉申实际上是比较好的方式 ，可是假如拉申不善，反倒非常容易促长肌肉的转化成，我们来了解一下。
拉申，反倒促长肌肉！
传说故事拉申能够在慢跑训炼后的抵制小腿肚的肌肉增长，因此能瘦小腿肌肉。实际上这一叫法不是准确的！很多人感觉拉申能够瘦小腿肌肉，关键原因是由于看上去腿沒有变宽！事实上肌肉是有在增长的。
假如你挑选在运动后马上拉申，这时肌肉的协作性提升，会让肌肉处在一种更为非常容易增长的情况，换句话说，运动后的拉申，不仅不容易让肌肉不增长，反倒能够将肌肉脂肪率提升的实际效果扩大，尽快推动肌肉脂肪率和容积的增长。
你的小腿肚，粗在哪儿？
很多人看过上边的文本，就有疑问了——即然拉申能够长肌肉，为何很多人还说拉申能够瘦小腿？
这就需要从小腿肚的肌肉组成及其为何你的小腿肚太粗谈起了。腓肠肌：过度比较发达会促使小腿肚看起来粗大。比目鱼肌：从视觉效果上拉升、变长小腿肚。
大部分情况下，我们普通人的小腿肚腓肠肌比较繁荣，比目鱼肌则相对性较差，这就造成肌肉的发展趋势不平衡，小腿肚看上去较为粗大，这就是大伙儿常说的小腿肚太粗。
殊不知假如能让腓肠肌和比目鱼肌在发展趋势水平上获得均衡，而且紧致小腿肚，总体的视觉冲击便会有一个显著的提拉紧致。从侧边看还会继续有浅浅的层级和黑影，视觉效果上非常显高！
根据拉申瘦小腿肌肉？拉正确了，才合理！
上边我们讲过绝大部分人往往看上去大腿粗，关键原因是腿上肌肉不平衡造成的。因此你能根据拉申肌肉，促进肌肉增长，完成均衡肌肉，进而做到瘦小腿肌肉的目地。
可是你一定要留意，尽可能对于比目鱼肌开展拉申。在相对性曲膝的状况下，关键拉申的才算是比目鱼肌。
在拉申全过程中，你应该觉得被打开的是小腿肚正下方和深层次的肌肉群，而不是腿肚子。那样，你改变了腿部肌肉的配制和形状，就能尽快防止小腿肚变宽了。
