许多的人都觉得，每天运动的時间一定要超出30分钟、40分钟，可能才会出现减肥的实际效果，但针对这一结果也是有许多喜爱健身运动的盆友全是拥有猜疑心态的，难道说有些人“龟速向前”了40分钟也可以减肥，这就会有很多人不赞成了。除开時间，对速率的规定也是很高的，那麼速率高了毫无疑问就会心率加快，那麼，哪些的心跳才算是最好减脂速率呢？
许多跑友以便做到心跳抗压强度，挑选提升飞奔速率，可是当速率过高以后，我们所耗费动能的具体来源于却变成了预储的碳水化合物化合物，而不是有氧运动新陈代谢系统中所耗费的人体脂肪。而且，一直处于高心跳情况对人体也不好，非常容易引起潜在性的病症，造成 卒死风险性提高。
有很多体育文化专家教授说，要想提升减脂高效率，最先需要认识自己的最大心率。“最大心率常见的有三种精确测量方法：一是用计算公式，针对平常人而言，最大心率=208-0.7牙周年纪，而胖人的最大心率一般较低，最大心率=200-0.5牙周年纪；二是能够独立精确测量，配戴能够精确测量心跳的武器装备，全力以赴飞奔最后的冲刺，直到彻底跑不了，纪录下这中间心跳的最大值，要留意的是，这类精确测量方法有一定的危险因素，只合适健身运动工作能力较强的人，并且精确测量时要有别人到场；三是可以用健身运动专用型的心率表或心跳产生精确测量，如今许多GPS运动表都是出示心率带套服，也是有健身运动APP适用手机蓝牙心率带。根据以上方法测算出自身的最大心率后，跑友就可以得到自身的最理想化心跳：即最大心率的75%。在训练慢跑时将慢跑速度控制在理想化心跳上下，便是你最合适减肥的慢跑速度了。”
“针对许多外行跑友来讲，可能这种理论上的东西较为难以理解，建议大伙儿还可以依据生理学意见反馈来认知心跳抗压强度。即如果你慢跑时略微流汗，还能较为轻轻松松地讲话，吸气、步频等节奏感平稳，这就是最好的燃脂心率情况。反过来，如果你跑得喘不过气来，呼吸困难，没法保持当今的慢跑速度，那便是跑得有点太快，尽可能减慢速率，让心跳返回最好的减脂区段，随后依照这一速率持续向前跑。”张教授告知新闻记者。
