跳蝇是一项运动健身，一般是不适合在中午跳蝇的，跳蝇最好是的时间挑选在晚上，并且跳蝇是能够提高身体心脑血管病及其吸气作用的，也是有一定的减肥瘦身，由于跳绳运动是能够推动人体消化吸收的，因此 坚持不懈一个月的跳蝇是能够减肥瘦身几公斤的，可是跳蝇最好挑选在餐后2个钟头内，每一次能够跳150个上下。
下午跳蝇是能够减肥的：
跳蝇能提高身体心脑血管病、吸气和中枢神经系统的作用。权威专家科学研究确认，跳蝇能够防止例如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌萎缩、高血脂、失眠抑郁症、抑郁症、女性更年期综合征等多种多样症病，对哺乳期间和更年期女性而言，跳蝇还兼具释放压力心态的积极主动功效，因此也有益于女士的心里健康。
跳蝇各形各色，可简可繁，随时随地可做，一学便会，非常适合在平均气温较低的时节做为运动健身，并且对女士尤其适合。从运动强度而言，持续跳蝇10分钟，与跑步30分钟或跳健身舞20分钟相差无异，可以说用时少，能耗大的需氧健身运动。
餐前和餐后三十分钟内不必跳蝇，跳蝇前不可以食用很多的水。最佳时间是每日的早上10点和中午2点。能够跳蝇每分最少140个，跳蝇时尽可能是前脚板碰地。无需跳太高，稍微离去路面让绳索以往就可以了。
过胖的人不适合跳蝇。由于她们在弹跳时，休重非常容易对脚部骨节导致过大的工作压力，造成膝关节损伤。跳蝇的场所尽可能挑选较绵软的路面，例如草地。不必挑选水泥地面这类扎实的路面。由于场所太硬，弹跳情况下会对人体导致比较明显的波动。
