夏天来了,衣服的布料越来越少了.是不是越来越担心自己的胖胖腿"原形毕露"呢?运动减肥是不是又没时间呢?呵呵,别担心!小编教你2种每天只花一分钟瘦腿的方法.
瘦腿的方法之抬腿运动:
1>自然站立,两脚分开与肩同宽.
2>抬起腿(与地面成90度)脚尖用力绷直并同时收紧腹部.
3>缓缓向上提膝,当提到胯部高度的时候定住并坚持30秒.
4>两腿交换重复以上动作一次.
PS:刚接触这套动作的时候可能没办法保持平衡.这时我们可以手扶着如墙这样的支撑物来保持平衡.但切记不要把力全集中在支撑物上,一定要集中在腿部才有效果哦.
瘦腿方法之扎马步一分钟:
做标准的扎马步即可,但是要注意一下几点
1>脚板平行(勿内八或外八)
2>背一定要挺直,大腿和小腿成90度.(大腿内侧会有酸胀感)
3>静止不动,坚持60秒.
PS:别小看小小的60秒,做了你就会知道其实真的很累.这也就是为什么每天60秒就能瘦腿了.
相信大家都看出来这两种瘦腿的方法其实还蛮需要毅力的.但是为了美美的露出自己的腿,就每天苦苦的坚持60秒吧.毕竟什么都是需要代价的嘛.呵呵,希望你能坚持下去.一定要坚持哦.
