现在三高的人非常地多，而且在年龄上有年轻化的趋势，特别是血糖高的人是越来越年轻了，许多才三十多点岁的人就出现了这种症状，其实这与平时的饮食是分不开的，吃得好就能避免血糖升高，如果无所顾忌地乱吃就会导致血糖升高甚至最后得糖尿病，所以说血糖高的人若不注意调节，会慢慢发展成糖尿病，而已经患有糖尿病更应控制血糖水平。糖尿病患者饮食有很多忌口，很难在平时肆无忌惮满足自己的食欲。那么，我们平时吃的食物中哪些食物能有效控制血糖?小编为你推荐八种食物降血糖。
八种食物降血糖1、秋葵
秋葵的降血糖功效也相当突出，它所含的水溶性膳食纤维，不易为人体消化吸收，从而可以包裹住其他食物产生的淀粉分子，免于被肠道内的淀粉酶分解，当淀粉的分解速度下降后，体内的血糖会随之降低。
八种食物降血糖2、竹笋
竹笋这种降血糖的蔬菜富含大量的膳食纤维，可以增加肠道水分的贮留量，促进胃肠蠕动，降低肠内压力，减少粪便粘度，使粪便变软利排出，用于治疗便秘，预防肠癌;而且本身糖类和脂肪含得都非常少，所以我们食用竹笋这种降血糖的蔬菜的时候，可以通过摄入很少的糖分而达到饱腹的目的。
