对于想减肥的妹子来说那真是各种食谱都试到了，其中常常运动的一种就是喝粥能减肥，原因就是因为粥里面都是水份啊，没米饭那么多的分量，粥的含水量高又能有饱胀感，所以吃了一碗人就感觉饱了，不会多吃，然而事实是这样吗？喝粥能减肥吗？今天本站小编就来还原喝粥能减肥的真相。
喝粥能减肥吗真相一，一碗粥的热量确实比一碗饭低，不过有些筒子们把这个当做借口，觉得粥热量低，于是很容易就多吃了一些！这样下来，粥和饭，谁的热量低些就不好说了。而且，我这里说的粥还只是白粥，里面除了米，什么其他东西都没有的那种。要是加其他的辅料，热量根本就不低了。不要小看我们的意识和意志力对减肥的影响。减肥其实很简单，总结起来六个字足以。管住嘴，迈开腿。可为什么有那么多人一直减不下来，或者减了又肥，肥了又减呢？核心就是意志力不够，虽然知道要少吃，但基本做不到，或者找各种理由奖励自己，最终吃多，或者是意识不到位，减肥过程中虽然体重下降，但并没有建立起健康的饮食习惯，于是很容易就胖回去。说这么多就是想告诉大家，喝粥能起到的减肥效果是非常小的，而且需要强大的意志力才能实现。很多胖人却很难有这个意志力。
喝粥能减肥吗真相二，相对米饭来说，粥的热量虽然低，但粥的升糖指数更高！建议大家再去看看我那个讲升糖指数的文章（具体看这里），之后你就明白，高GI的食物会让你饿的更快！没有什么比饿更摧残我们的意志了，虽然喝粥能暂时骗胃说我已经装满你了，但很快升上了又降下去血糖会告诉大脑，你又该吃东西了。这又回到第一个原因，意志力不强的胖纸们，你们真的能忍得了饿还不去吃东西么？
喝粥能减肥吗真相三，粥比米饭容易吸收！这也就是为什么喝粥对身体有好处，因为它容易被人体吸收消化啊。我们减肥，恨不能吃进去的东西都能排出去才好，粥这种易消化好吸收的东西为什么能减肥？！话说日本相扑为什么可以那么胖，当然是多吃少动。不过他们并不吃高脂肪的东西，而且喝粥状一种营养餐！为什么是粥？因为易吸收啊易吸收！有些人，尤其是小孩，总是很瘦很瘦，吃什么都不胖，解决的方法很简单，不要吃什么高脂肪巧克力之类的东西，而且先喝一段时间粥，把肠胃养好，再吃就容易胖了。
喝粥能减肥吗真相四，粥里面水分高，热量低，一吃就容易多，时间长了会把胃撑大。胖纸们本来胃就大，减肥不想着怎么把胃缩小，还喝粥撑胃，本末倒置啊。所以，水饱真的骗不了身体的。尤其对于体重本来就正常却想更瘦的人来说，别随便喝粥，基本没有减肥的作用，反倒会把胃变更大。
