南瓜是我们最常见的蔬菜,它有降血压的功能,南瓜子就是南瓜的种子,它也是可以吃的哦,我们平时吃的瓜子就有它的一份,每种食物都有它的热量,热量高了,人吃了就会发胖,那么南瓜子的热量是多大,吃了南瓜子会发胖吗?
南瓜子和葵瓜籽哪个热量高?
1、葵花子热量较高,且富含多不饱和脂肪酸和维生素E等多种人体所需的维生素以及钾、磷、镁、锌等微量元素,每百克含热量610千卡,脂肪52.8克,蛋白质22.6克,碳水化合物17.3克,食用纤维4.8克,维生素E26.46毫克。
2、南瓜子热量稍低,每百克含热量为566千卡,脂肪48克,蛋白质33克,碳水化合物4.9克,食用纤维4.9克,磷1159毫克。
3、南瓜子的热量低于葵花籽,锌和硒的含量也较葵花籽高,葵花籽中膳食纤维和矿物质含量较高。生素E,具有抗氧化,养颜护肤和提高免疫力等作用,不饱和脂肪酸还能促进小孩的大脑发育等功效。两者都有各自的优势,根据个人偏好和食用目的来选择。