长得胖如熊猫的我们是不是时时刻刻地想着要减肥，实际上，减肥的方法有很多，可是见效的又有几个呢？今天小编来给大家介绍一种减腹操，大家都知道我们平时吃进去的食物都往肚子里走，再加上一般的运动也很难锻炼到腰腹部上，所以这里的脂肪赘肉相对是比较难减掉的，下面和大家一起分享减腹操十分钟，教你怎么瘦腰减肚子最好的运动。
1、平站着，如图，将上半身整个向下弯腰，双手伸直贴地，保持双腿伸直，将一脚往上伸展，保持姿势数秒后换另一只脚重复。这个动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰部到大腿根的曲线漂亮。
2、头朝下躺着，如图，弯曲膝盖将双腿用力向后伸，用双手抓住脚踝，同时背部用力向后弯，注意尽量伸展大腿前侧的肌肉。
3、如图姿势，将双腿一个在前一个在后，尽量打开，注意将身体重心放在后腿上
4、头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。
5、接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。
6、接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。
注意事项：在运动瘦腰腹期间，为了得到更好的减肥效果，应该稍微控制下日常的饮食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦腹减肚子十分有帮助。以上便是减腹操十分钟，主要是减肚子上的赘肉，非常地简单有效，大家可以试着做一下！
