俯卧撑如何练胸肌下部分？6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌，这套在家用俯卧撑锻炼胸肌的6个动作，不仅不需要任何健身设备。这6种俯卧撑可以锻炼到胸肌不同的部位，直接把你的胸肌练爆。如果你不信就来试一试，不过在用这6个动作锻炼胸肌之前，还是先来了解一下这6种俯卧撑该怎样做，具体请看下文：
俯卧撑练胸肌1.每天做是锻炼肌肉的耐力，对增肌帮助不大。如：在部队很多特种兵每分钟可以做到200-300个。肌肉并不是很发达，就是这样个原因。所以要增肌必须采取多组数少次数的锻炼方法才可以达到增肌的目的。
俯卧撑练胸肌2.俯卧撑是锻炼胸肌和手臂特别是肱三头肌非常有效的基础锻炼方法，如果尽量下沉身体还可以锻炼到背部，脚部摆放高度的调整还可以锻炼到胸肌的上、中、下不同的部位。只要循序渐进的坚持下去，就会有收获。
俯卧撑练胸肌3.一般坚持2-3个月会比训练前有所该善，要达到很好的效果至少半年以上，甚至更长时间，因为锻炼效果是有很多因素所决定的如：遗传，锻炼的强度、时间、频率，饮食等。
俯卧撑练胸肌第一种俯卧撑：
1、双手间距窄于肩俯卧撑
俯卧撑练胸肌第二种俯卧撑：
2、双手与肩同宽俯卧撑
俯卧撑练胸肌第三种俯卧撑
3、双手间距宽与肩俯卧撑
俯卧撑练胸肌第四种俯卧撑
4、手掌45度朝外俯卧撑
俯卧撑练胸肌第五种俯卧撑：
5、肘碰膝俯卧撑
俯卧撑练胸肌第六种俯卧撑：
6、撑地起跳俯卧撑
看完以上6种俯卧撑后，想要试一试的朋友，可以将以上6种俯卧撑每个动作依次做12个，做4个循环。动作之间没有不要休息，做完一个循环后可以休息1分钟。做动作的过程中要严格按照以上要求去做，整套练习做完后你就能体会到胸肌被练爆的感觉。
以上便是小编为大家推荐的俯卧撑练胸肌的六种方法，另外小编提醒广大女士们，俯卧撑不仅仅是男人的专利，女人也是可以做俯卧撑的，它能有效地为女人健身丰胸哦！所以，女人们为了自己的身体也不妨来做几个俯卧撑吧！
