在日常生活中，我们可能会从身边的健身教练或者减肥达人口中听到过左旋肉碱这个产品，那么这个产品究竟有没有减肥效果呢？以下几点可以帮你正确认识这款产品。
左旋肉碱是1905年，由两位俄国科学家首次在肉的浓缩液里发现的，1958年由一位美国科学家研究确认是人体细胞内的线粒体对脂肪氧化必需的辅助成分。简单来说，就是作为运输工具，将脂肪运输到细胞膜内，让细胞膜上的线粒体对脂肪进行氧化分解，而且它本身对人体也是无害的。那么它有减肥的功效吗？答案是有的，但是前提条件是需要在服用之后配合运动，这样它的作用就是加快运动过程中的脂肪燃烧速度，从而达到减脂减重的效果。那么对于只是想把它当做减肥药来吃的人，答案是没有，因为如果不运动的话，脂肪不会自行燃烧的。
那么它的使用方法是什么呢？一般来说，应该在服用之后的30分钟到2小时内进行运动，这样才能在最大程度上发挥它的辅助脂肪燃烧功效。我们可以根据不同产品的剂型来调整提前服用的时间。例如，市面上一些德国产的左旋肉碱，因为是口服的粉末状剂型，入口即化，所以起效也很快，运动前30分钟服用就可以了。运动一般以有氧运动为最佳，例如慢跑，健步走，动感单车等。如果是慢跑，无论哪种有氧运动，运动时间至少要在30分钟到1小时，因为在有氧运动过程中，在达到30分钟以上的时长，体内脂肪才开始燃烧。建议每次慢跑3公里以上，或是健步走5公里以上（或1万步以上），加以控制饮食，才会有明显效果。
除此之外，有不少人反应在服用完左旋肉碱会有不同程度的副作用，例如心慌、多汗，头痛，还有腹泻的症状。其实，当你了解了配合运动量和使用方法这两方面后，最关键的一步，就是你对左旋肉碱产品的选择。它对人体是无害的，而且效果也不错。考虑到欧洲的生产工艺较为先进，建议大家在条件允许的情况下，尽量去购买产地在欧洲的。
综上所述，左旋肉碱并不是一种减肥产品，只服用而不配合运动，是没有什么效果的，也就是说需要在服用时配合一定量的运动才能有效果。
