要想减肥成功，不仅要靠运动，还要选对食物，在减肥的过程中什么样的食物既可以吃得美味又可以吃得健康呢？什么样的食物又是坚决不能多吃的呢？这就需要我们对食物的热量有一个大概的了解和认识，做到心里有数，这样才能在就餐时成功地避开那些热量高会发胖的食物，多吃低热量的减肥食物，这对减肥是有大大的辅助效果的。那么我们就来按照热量从低到高对减肥食物排个序吧。
一、芹菜。芹菜的卡路里非常之低，是非常适合减肥的时候食用的蔬菜之一，芹菜含有丰富的膳食纤维和维生素B2，能促进肠道的消化和吸收，可以起到润肠通便的作用，对便秘型肥胖的效果很好哦，同时多吃芹菜还能补充身体所需的维生素B2，使我们的皮肤变得红润有光泽，芹菜叶和芹菜根都是可以食用的。
二、黄瓜。相信很多人都知道黄瓜是减肥的好帮手之一，像黄瓜鸡蛋减肥法就是大家喜爱的减肥方法之一，黄瓜热量很低，黄瓜用来减肥时适合生食，且口感也不错，还免了烹饪带来的麻烦和营养的流失，黄瓜富含的维生素C和多种微量元素对身体有益。不过值得注意的是，黄瓜生食时最好先削皮，以避免农药残留对身体的伤害，如果喜欢连皮一起吃的，也要先用淡盐水泡十多分钟再食用哦。
三、大白菜。大白菜热量也非常之低，同样也富含膳食纤维和维生素，减肥的时候可以多吃，大白菜不仅对减肥非常有帮助，而且经济实惠，不过要注意的是，不管是什么蔬菜，都最好是吃新鲜的，只有新鲜的营养才不会完全流失，而且口感也最好。
四、玉米。玉米是大家都非常喜欢的粗粮之一，它口感香甜软糯，而且食用了之后很容易产生饱腹感，非常适合减肥的时候食用。而最适合减肥的吃法就是水煮后食用，不放任何调味料，即把玉米皮剥掉只剩下两片玉米包裹着，再加入水没过玉米，水煮十五分钟后即可食用，口感非常好。
五、苹果。苹果是水果里面既亲民又热量低的食物之一，正在减肥的朋友如果晚上不吃饭，就可以用苹果来代替晚餐，效果好。
适合减肥的食物还有很多很多，想要减肥成功，不仅要多吃热量低的食物，还要结合运动，控制饮食，效果才能达到最佳。
