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腰部其实跟练腹没多大的差异,你如果想瘦腰的话,还是建议你多做有氧。因为你的脂肪量,只有脂肪量下去了,你的腰才会显得更瘦。
觉得腹部的肉不是很紧致的话,你当然是练腹外斜肌,像仰卧交替肘对膝,就是这个动作就非常不错可以多练。
今天给大家教一个空中蹬车,是一个练腰部的动作,可以让我们的腰部变得更紧致,然后女性可以练小细腰。一个空中蹬车的一个动作,我们在做的过程中是肘对膝交叉,然后交接一直转换就行了。
然后下的时候,下的时候肘一定要挨到瑜伽垫上,然后右手对左膝。
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