白菜被科学家称为“可食用的最有营养的食物之一”，这是因为白菜不仅热量非常低。还含有丰富的膳食纤维，并且富含钙、镁、钾、维生素、胡萝卜素以及叶黄素等多种营养物质，这些成分都对减肥有很大帮助。如果你正在寻找一种快速的减肥方法，那就不妨试试水煮白菜减肥法。按照下面介绍的七天减肥食谱安排饮食，你会收获意想不到的成效。
第一天，吃水果和蔬菜。清晨起床先喝一杯温水，早餐吃一些苹果、橙子、猕猴桃之类的含糖量不高的水果，中午吃水煮白菜加一个桃子。下午加餐可以吃一个苹果或者番石榴填填肚子，晚上继续吃水煮白菜加一小碗蜜瓜。
第二天，只吃蔬菜。早上先喝一杯红茶或是不加糖的黑咖啡，然后吃一些羽衣甘蓝或者是胡萝卜。午餐要吃水煮白菜，搭配玉米和豌豆。下午加餐可以吃一小碗黄瓜或者是胡萝卜，晚上用水煮白菜来代替主食，如果觉得口感太过单调，可以适量搭配一些烤西兰花。之后的三天，都要遵循和第二天相同的食谱。
当水煮白菜减肥法进行到第六天，你可以开始吃一些肉了。第六天清晨，还是要照例喝一杯温水为身体进行排毒，早餐吃芦笋搭配一小盘牛肉培根。到了中午，还是要继续吃水煮白菜，这时候可以搭配一些烤鸡胸肉和白蘑菇。午餐后休息半小时，然后喝一杯苹果汁。晚餐还是以水煮白菜作为主食，可以适量吃一些鸡胸肉或是鱼肉。
计划进行到第七天，已经可以恢复米饭作为主食了，但是注意不能吃太多米饭，还是要以水煮白菜为主。七天计划结束之后，就可以逐步恢复正常饮食了，体重也基本不会回升。
水煮白菜减肥法虽然只要短短七天就能完成，但实施起来却不如想象中那么简单。在计划刚开始的前三天，食物的消化速度很快，你会觉得很饿很难受，甚至难以接受。这正是减肥计划的关键时刻，一定要说服自己坚持下来，不要前功尽弃。当你成功度过前三天的困难期，身体已经基本适应了这种饮食方式，而且由于摄入了大量的膳食纤维，你的肠道健康状况也会有所改善。七天之后，你的身材会变得更加苗条，整个人的精神面貌看起来也会更加积极。希望每位采用水煮白菜减肥法进行瘦身的读者都能坚持下来，取得成功。
