有很多人都会问平板支撑可以减肥吗？其实，很多喜欢运动的人士大部分都不可缺少平板支撑来辅助运动，虽然它的动作看似非常的简单，却可以有效的锻炼到腹部、背部、手臂等一些肌肉，平板支持属于一个静态运动，所以想要看出效果一定要坚持足够长的时间。
平板支撑能有效锻炼力量、肌肉。那么我们怎么更好的去达到减肥的效果呢？刚开始学习平板支撑一定要量力而行，很大一部分新人刚开始会觉得这个动作相当简单，只有试了才知道并没有那么简单，一般刚开始时你能坚持20秒都相当厉害了，所以不要急着一时，慢慢的一步一步来。要是途中坚持不住一定要停下来休息，不要死撑。只有慢慢掌握领悟到要领就会逐渐的自然的加长坚持时间。这个动作我们分为四组到五组来练习，刚开始每一次练习时间为20秒最佳，中途停下来休息10秒到20秒左右。慢慢的习惯了以后，便可以加强练习到每一次60秒为最佳，这是一个基本标准。
平板支撑动作要领非常重要，很多刚开始自己练习的都会不自觉的屁股往上翘起来或着向沉下去。腿部不够直弯弯曲曲以及身体歪歪斜斜等一些问题所在。有教练看着的一般这些问题都会被很好的纠正过来，但自己练习比较难所以一定要找到平衡感。要保持臀部、腰部、腿要在同等的水平直线上，然后保持静置的状态。动作不到位的话可能对自己的有不利于颈椎、腰椎的影响。（这里告诉大家我自己的一个窍门，拿两三本书放在自己臀部上，这样你能更好的感觉到自己身体是否在水平线上）。再者就是虽然这是一个静态练习，但是前提也要做好热身的准备，让肌肉进入状态中。做好这一系列的平板支撑的标准减肥的话就会轻松很多。
那么利用平板支撑虽然可以达到减肥效果，但久而久之这个训练你会发现它的热度不够。所以我们要加强一下训练的强度，在平板支撑里面再加入一些基本的静态练习。比如你已经熟练支撑的时候，加入一下动作，一只手支撑，一只手向前伸。或者抬起一只腿等一下加强的动作。这样会有效的更好的帮助减肥。
