我们减肥的时候只知道吃水果可以减肥，其实还有很多的食物是可以减肥的，比如红薯。它是一种最常见不过的食物了，含有丰富的营养价值，其烤熟的味道也是非常的香让人闻到就想吃掉。那怎么吃红薯能减肥呢？下面给大家介绍一下红薯减肥法，来学习学习哦。
红薯含有的热量非常之低，同等的克量红薯比饭的热量相比是一比三，饭的热量高了三倍，食用红薯能大大减少热量的摄入，而且有很好的增强饱腹感。因此，想要减肥的朋友也可把一日三餐用红薯替代饭食用。红薯能促进肠道的蠕动和新陈代谢，含有维生素A、B等很多营养，非常健康的绿色食品，是个减肥的好食物。
平时我们可以把红薯制作成红薯泥，不仅好吃又减肥。首先把买回来的红薯用清水洗干净，用刮皮刀把皮削掉。再拿一个蒸笼，把红薯放进去蒸。没有蒸笼可以用锅，红薯装在碗里隔水蒸。蒸大概15分钟左右用筷子戳一下，容易戳穿就可以了。然后装进比较大的碗里，把红薯压成泥状。再用炒锅把压了泥的红薯倒进去翻炒，放少许的植物油，一定要少许，一直炒至水分干了就可以了。很美味又热量不高的美食。
第二个就是红薯粥，也是非常好易消化的一个简单的红薯粥。同样是把红薯清水洗干净，削皮切成一小块备用，准备小米少许，瘦肉一点点。把小米洗干净，瘦肉切成丁，准备电饭锅把红薯、小米、瘦肉一同放进去，然后按煲粥，大约半个小时就可以了。煲好后放少许的盐盛起来享用。红薯粥脂肪量小且能有效帮助肠胃蠕动、消化食道，经常吃减肥效果非常的好。
第三个红薯糖水，这个做法相对更加简单，把红薯洗干净切成一块一块的方正状，然后用锅加入清水煮开后，放入红薯煮10到20分钟左右，放入几片姜片，再加几颗红枣，加入少许的糖，待冷却就可以吃啦！不仅可以消化肠道、还有排毒养颜的效果哦。
这几款红薯的做法都可以让你有效减肥的哦，每天可以变换不一样的吃法，让你吃出凹凸身材。那么吃红薯也要注意几个问题，一是不要空腹吃，容易胃酸的人不要吃。二是不要吃太多，吃太多容易胀气，一天150克左右为宜。
