糙米是我们平时最常见的一种粗粮，在很多食物中都可能会用的到糙米。糙米里面不仅含有的营养非常高，而且它里面的脂肪含量非常低。那么经常吃糙米粥可以减肥吗，吃什么可以让我们的身材变好呢，现在就一起去了解下吧。
经常吃一些糙米是能够帮助我们减肥的，因为糙米不但非常容易被身体消化和吸收，还可以帮助消除身体里面过多的脂肪，那些想要减肥的姐妹们可以经常做来吃。糙米这种米它的热量是比较低的，里面还含有比较好的纤维，这些都是我们平时所吃粮食里面没有。为了让糙米有非常好的减肥效果，我们在吃的时候可以在里面加一些食物，比如加南瓜，加红薯，加燕麦等等，都是非常好的选择。我们在做饭之前一定要先把糙米放在水里面泡一个小时，泡好之后再把它和水一起放在蒸锅里蒸半个小时左右。最后将蒸好的米和水一起到在煮粥的锅中，加入水和你喜欢的其它食物一起熬煮，在煮的时候一定要经常的搅动一下这样可以避免糊锅。大概煮40分钟左右的时间，粥就煮好了可以吃了。
虽然吃糙米粥可以减肥，但是我们在吃饭的时候也要注意一些事情。不管你是有多饿，在吃饭的时候都不要特别的着急，一定要细细的嚼，慢慢的咽。这样做可以减少对食物里面热量的吸收，不容易让人发胖。另外，我们可以在吃饭之前喝上一杯水，这样可以减少食量，对减肥是非常有帮助的。有些人认为肉里面的脂肪含量太高，所以就不吃肉。其实这种做法是非常不对的，我们只要在平时做到少吃肉，主要以蔬菜为主就可以了。我们在减肥的时候尽量在晚上八点以前吃饭，睡觉前的三个小时里面最好不要吃什么东西，这样可以防止身体出血赘肉。很多人认为减肥的时候只要少吃饭就可以瘦下来，其实我们只要不吃一些脂肪高的食物就好了，没必要减少食量。
糙米是一种非常健康食品，吃糙米粥是可以帮助我们减肥的。当然我们也不能光指望着喝粥减肥，还需要配合一些运动，同时要养成非常好的饮食习惯。另外，减肥也不是一天两天就能看见成果的需要长期的坚持，只要肯坚持就一定会瘦下来的。
