想必很多人都听说玉米具有减肥的功效，至于玉米是如何减肥的很多人都不得而知。之所以玉米具有减肥的功效，这是因为玉米中含有丰富的膳食纤维，所以能够在很大程度上促进肠胃的蠕动。这对于减肥人群来说是比较有利的，还有一个原因是玉米中含有的热量比较低饱腹感强，所以很多人将玉米作为减肥期间主食的首选。
有的人认为不管是什么食物都会使人长胖，怎么玉米还够具有减肥的功效呢？这是因为玉米中的淀粉含量比较少，而且膳食纤维的含量也很高。对于现在的人来说吃了太多比较精细的粮食，适当的吃这些粗粮对于自己的身体健康有很多的好处，还具有减肥的功效这也是很多人喜欢吃玉米的原因之一。
对于减肥的人群来说，吃什么样的食物是非常重要的，在饮食方面只有控制饮食热量的摄入才能够控制体重的增长。玉米的热量比较低，因此可以在减肥的时候当做主食来食用，最重要的是饱腹感比较强。正常情况吃100克的米饭，而吃50克的玉米就有饱腹感了。正因为如此很多人在减肥的时候选择吃玉米。
虽然说玉米具有减肥的功效，所以有些人在减肥期间就会大量的食用玉米，然后就很少会去吃别的食物了。这样的做法是错误的，减肥期间大量的吃玉米，不但不利于减肥的进行，而且还会因为摄入的饮食营养过于单一，导致自己的身体出现营养不良的症状。
正确的减肥方法是饮食多元化，很多人在减肥的时候选择节食，或者是以其它食物代替主食这种方法。减肥前期的效果都是比较不错的，体重有着显著的变化，但是到了后期以后体重变化的比较缓慢。有些女性甚至开始出现掉头发和月经不调的情况。
导致这些情况的发生和减肥期间饮食单一有很大的关系，因此在减肥期间不能够保持营养单一的摄入。需要进行合理的荤素搭配才可以，维生素和蛋白质的营养缺一不可。所以说把玉米当做主食的同时，还需要加搭配一些蔬菜和肉类。
