女性朋友们对于减肥的方法可谓是孜孜不倦地在追求，近年来，在网上流传着许多减肥的方法，什么辟谷、黄瓜鸡蛋减肥法、吃肉减肥法等等，大多是通过控制饮食以求达到减肥的目标。过午不食减肥法也是最近几年非常流行的减肥方法之一，被很多人采用，那么过午不食法对于减肥来说是不是真的有效呢？
过午不食从字面上的意思来看就是，过了中午就不进食了，这是一种相对简单的节食方法，午一般是指下午三点，即下午三点之后不吃除水以外的任何东西，包括主食、零食、水果和饮料等，饿了只能喝水。这也是个非常考验人毅力的减肥方法，像我们这一代的人作息时间都非常靠后，习惯了熬夜，下午三点到晚上十一点中间间隔了八小时，而这八小时如果不吃东西光靠水撑着，真的是非常难熬的。所以要想用过午不食法来达到减肥的目的，那就要坚持早睡，让身体各器官得到充足的休息，熬夜是万万不可取的。
如果能坚持过午不食一段时间，减肥的效果肯定是有的，古人有言“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，过午不食就是在此基础上将晚上的这一顿直接省略，让身体从下午三点以后就慢慢处于空腹状态，时间一长，身体里面的脂肪就会得到燃烧，以此来达到减肥的效果。另外，身体长期在固定的时间没有摄取到碳水化合物和蛋白质，慢慢的就会形成不易复胖的体质。
过午不食虽然可以减肥，但是也并不是每个人都适用，如有胃病、低血糖或低血压、病理性肥胖及肾脏病的人是不能用这种节食的方法来减肥的。另外，如果使用过午不食法来减肥，那么早餐和中餐就显得非常重要了！人体在经过一个下午及晚上的节食后，每天的早餐和晚餐要保证食用足够营养的食物，以便能摄入足够多的能量来保证我们一天的工作与生活，可以多食用一些富含蛋白质的鱼类、蛋类、奶类等，同时也要保证足够的维生素的给予。
过午不食也不是说非要严格要求自己三点后一点东西都不吃了，每个人的身体状况不同，如果你能坚持下午三点后一直不吃东西，且身体不会出现任何不适的感觉，那是非常好的。但是如果你中途实在是饿得难受，可以适当吃一些少碳水化合物的食物，如水果类、牛奶等，记得不要多吃，适量就好。
