有很多运动都有减肥的效果，不同的运动有不同的动作规范，只要注意这些动作的规范问题，坚持下去，想要减肥也不是一件难事。就拿贴墙站立来说，很多人饭后都会选择这样运动，但它不像听起来的那么简单，它也有自己的动作规范。下面我们来科学的了解一下贴墙站立能减肥的原理以及要注意的动作规范有哪些？
1，只要是运动都会有减肥的效果，所以贴墙站立肯定能减肥。但是从科学的角度又是怎样看待的呢？由于人体在站立的时候，心跳会加速，就改善了人在长期坐卧时造成的水肿和代谢低的问题，促进人体的血液流通和代谢，帮助减肥。这样的减肥效果和每天早晚慢跑是一样的。
2，一般来说，贴墙站立的时候，脚要平贴地面，不可以踮起脚尖；并且脚后跟的部位要并拢在一起，将整个身体都和墙面贴合。除此之外，再过一段时间后，要将腰部弯大约六十度左右，深呼吸，将手轻轻按在腹部的位置，让整个身体放松下来。这样可以避免长时间站立导致的痉挛。
3，最后再从上往下将身体轻轻贴合墙面。这个时候肩膀一定要放松，臀部的部位要紧张，保证身体能够完全与墙面贴合。要注意的是，头部不要后仰，也不要低俯，要保持水平。这样大约坚持十五到二十分钟以后，再做调整，让身体得到休息和放松，长期下来就可以减肥了。
上面我们分析了贴墙站立的原理，可以肯定贴墙站立肯定是可以减肥的。另外，这些动作的要领也是十分的详细，按照这些动作规范，减肥的效果一定不会差。还有就是贴墙站立最好不要在早上没吃饭前进行，最佳的时间是吃完晚饭后约半个小时左右，不会出现不良的反应。减肥不困难，只要有恒心，都可以远离肥胖，变得美丽健康。
