女人聚在一起就会聊减肥的事情，腰腹部特别容易堆积脂肪，所以也特别容易肥胖，那些将军肚游泳圈就是腰腹部肥胖典型的表现。腰腹部肥胖的原因有很多，生过孩子的女性会出现肚子变大的现象，年龄大一些的女性新陈代谢变慢腰腹部也会容易堆积脂肪，再有没有很好的控制饮食也是引起腰腹部肥胖的原因。怎么样可以瘦腰腹部呢？
1、控制饮食：控制饮食是减肥一定要做的事情，这里说的控制饮食并不是节食，只是比平时少吃一点东西，油腻脂肪含量高以及糖分含量高的食物要少吃。吃太多东西是脂肪堆积，腰腹部又是脂肪最容易堆积的地方，所以要想瘦腰腹部，首先要控制饮食。早餐是一定要吃的，如果不吃早餐反而很容易造成肥胖，午餐可以适当的吃一些主食和配菜，注意胆固醇含量高的食物不要好吃，可以吃鱼肉、蛋白、豆腐、青菜的，吃七分饱就可以了。晚餐是最需要控制的一餐，晚餐最好不要吃含碳水化合物的东西，吃一些蔬菜或者水果都可以，这样可以瘦腰腹部。
2、适量运动：运动可以减肥这大家都知道，但是怎么样的运动可以减腰腹部的脂肪呢？其实有很多运动都是针对腰腹部的运动，比如仰卧起坐、呼啦圈、腰部健身操等，平时有空的时候都可以做这些运动，特别是像呼啦圈，可以一边看电视一边做呼啦圈，这样就不会感觉做呼啦圈会无聊。除了做局部的运动以外，全身运动有是有必要做的，比如一周可以选择4到5次的有氧运动，游泳、慢跑、快走都可以，这样才可以消耗身体多余的脂肪，不让脂肪堆积在腰腹部。
3、按摩腰腹部：一些人腹部比较松弛，如果只是一味的减肥，没有进行腹部按摩可能会出现腹部皮肤松弛下垂的现象，特别影响美观，适当的按摩可以改善这个现象。按摩的时候可以用精油涂抹局部，也可以用减肥霜涂抹在腹部和腰部，这样在做按摩可以更有效的减掉腰腹部的脂肪。
腰腹部的脂肪是最难减的，按照以上的方法坚持做应该可以达到瘦腰腹的目的。局部肥胖是很多人都有的症状，一般来说局部肥胖的人可以多进行局部的运动和按摩，对消耗脂肪都有效果。便秘的人腹部看起来会特别大，有这样症状的人要注意治疗便秘，排便顺畅了腹部也会变小。
