若大腿内部肥肉很多的话不仅影响美观，还会影响正常走路，因为有这些肥肉的存在大腿内侧会产生摩擦，走起路来很不舒服，这时候最想要解决的事情便是如何减掉大腿内侧的脂肪。大腿内侧有肥肉对一些肥胖人群来说是一定的事情，那到底该怎么将这部分肥肉减掉呢?
1、倒踩自行车
仰卧在床上或者是瑜伽垫上，伸直身体并且将双臂展开，让四肢平方在地板上，和肩部形成一条直线。双腿并拢，接下来双腿做抬高屈膝动作，将大腿和地面形成垂直的状态，并且和小腿成直角状态。双腿模仿骑自行车的动作，保持动作标准。
这项运动可以有效的锻炼大腿内侧肌肉，有收紧打托内侧肌肉，帮助燃烧大腿内侧脂肪的效果，所以是一个对减掉大腿内侧脂肪很好的运动。
2、后抬腿
找一面可以扶得住的墙，身体站直双手扶助墙体保持手臂和身体垂直状。将右腿向后抬起，这个动作有点困难，做的时候要求慢些，右腿抬起的幅度最好做到和地面平行，保持几秒时间，慢慢放下，若动作做不到可以尽可能的去尝试。将右腿放下换左腿进行相同的动作。
这项运动也可以非常有效的减掉大腿内侧脂肪，并且还有很好的提臀效果，感兴趣的朋友可以去尝试，会收到意想不到的效果。
3、方法总结
上面介绍的两种方法对减掉大腿内侧脂肪都很有效果，重要的是方法比较简单，在家里就可以轻松完成。只要下定决心要减掉大腿内侧脂肪的朋友不防每天坚持下去，定可以帮助你轻松减掉多余脂肪。对减肥来说最为重要的是坚持，是要有坚定的信念，只有坚持下去才会有所收获。
