减肥秘籍 吃肉减肥法一天瘦5斤 张含韵实践过的减肥秘籍

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发布时间: 2020-08-26 08:01:41
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吃肉减肥法的原理

吃肉减肥法,在国际上常被称做阿金饮食法,也叫低碳水化合物饮食法。它是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿,所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。

由此可知,吃肉减肥法特别适合于水肿型肥胖者。

吃肉减肥法的优点

1、主张少吃碳水化合物高的食物

吃肉减肥法主张尽量少吃碳水化合物含量高的食物,因为这些食物会让人体血糖迅速升高,还能激发人的食欲,不知不觉中吃下更多的食物。因此,多吃碳水化合物食物对减肥是不利的。

碳水化合物高的食物:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、坚果、蔬菜(如胡萝卜、番薯等)等。

2、主张多吃动物蛋白质

多吃动物蛋白质可很好地避免因为饥饿引起的大量进食,人体能分解脂肪和碳水化合物产生日常活动所需的热量,而且通常的规律是先分解碳水化合物。所以,—旦截断了碳水化合物的摄入,人体为获得热量会分解脂肪。另外,蛋白质可以促进身体的新陈代谢,因而可加速身体燃烧更多的脂肪。

含动物蛋白质高的食物:畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;蛋、鱼和黄油等。

3、特别适合便秘人士

肠胃对大量肉食中的脂肪如未能适应,肠道受刺激会使粪便变得稀烂,加上摄取大量蔬菜和水分,会加倍刺激肠脏蠕动,所以吃肉减肥法特别适合患有便秘人士。

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