任何事情都有平台期，减肥也一样，减肥平台期也就是我们减肥停滞期，通常来讲就是你运动到某个阶段，身体已经自我调节适应了，达到了一个平衡状态，你再去做那些减肥运动，减肥效果并不明显，甚至停滞不前。
当你陷入的平台期的时候，不要灰心任何减肥的人都会有平台期，主要是如何去打破它，这是我们减肥必须经历的一个阶段，你可以把它看做是阶段性的胜利，对我们减肥也是一种鼓励，今天我们就来说一说如何去突破减肥的平台期。
1. 改变故有的运动模式，尝试交叉运动
平台期的出现就是因为我们身体适应了同一种运动模式，没有新鲜感才导致我们减肥停滞不前，我们可以用交叉的运动模式，来打破故有的运动模式。比如：在原本的计划中插入其他的运动或者锻炼方式，比如你每天都在跑步，可以某一天换成游泳或者跳绳，或者你加入力量训练去骑骑单车之类的。
这种交叉的运动模式可以让我们身体不断的有新鲜感，自然对减肥平台期的突破很有帮助。
2. 适当的加长运动时间和运动频率
这个很好理解，多运动一会，运动的次数多一些，自然对身体的刺激变大，增加人体的热量消耗。
按照10%法则”——即每周所增加的运动时间不该超过之前的10%，来改变运动时长，这样既不会太多导致身体无法适应，也可以很好的打破以前单一的训练时长。
3. 加入力量训练
