不跑步，怎么做才能高效减脂❓
看到看到那么多人跑步减肥失败，是不是有点小激动？原来减肥失败的路上不止你一个，还有99%的小伙伴！
跑步是不是在一定程度上被神化了？关于跑步的真相有哪些？
Q:跑步的燃脂效果真的那么好吗？
首先我要说相比起其他运动，跑步燃脂效果真的不怎么样。
大多数人都是处在慢跑阶段，根据图片数据，跑一小时，也就消耗300多大卡，而跳45分钟insanity却可以消耗400多大卡。
同时，如果你的跑姿不正确，会对你的膝盖和脚踝造成很大压力，运动损伤真的不是开玩笑的。
当然，我并不是说跑步不好，跑步在提高心肺能力和耐力，以及其他运动表现是很有帮助的。只是通过跑步来达到减脂的效果耗时长、性价比较低,而且大多数人很难坚持。
Q：为什么很多人都推崇跑步减肥呢？
首先是因为跑步是成本最低、最方便的运动呀，不挑时间、不挑场地，只要有一双跑鞋，操场、马路、广场等，随时随地都可以跑起来。在跑步的过程中，像村上村树一样思考人生。
其次，大多数想减肥的人都是运动基础较差的新手，对其他运动了解不多，也不会，而跑步是最容易上手的，所以就成了第一选择。
Q：那些跑步瘦下来的人都是怎么做到的？
能成功瘦下来的都是因为他们做到了控制饮食。
减脂期间怎么吃？看我前面动态哦！
我们都知道，三分练七分吃，想要减脂，就要清淡饮食，目的是要制造热量缺口，即摄入热量＜消耗热量，这样才能变瘦。如果你能做到这点，不管是坚持哪一项运动，都能变瘦。
很多时候你减不下来是因为管不住嘴，吃嘛嘛香。不存在喝水都会长肉的体质，明明吃得多还要怪水，水表示很委屈！！
