每个人都会在不同的地方囤积脂肪，但腰部和腹部是大多数人最容易囤积脂肪的部位。
无论你是男人还是女人，你都会有这样的感觉：小腹、腰部两侧是储存脂肪最容易的地方。更重要的是，它不仅是最容易积聚脂肪的地方，也是最顽固的“战场”，当你把其他地方的脂肪都减掉以后，腹部脂肪还是在哪里。
今天，我为减肥者提供了3个建议，尤其是那些倾向于减掉腹部脂肪的人，一定要看看接下来的内容。
1.减少碳水化合物和糖的摄入
首先，你应该适当减少碳水化合物和糖的摄入量。
什么是碳水化合物？碳水化合物通常被理解为你通常可以吃的主食。如米饭、馒头、面食等。除了碳水化合物，你还应该注意其他高糖食物，如糕点、饼干、零食等。
2.提高蛋白质摄入比例
当你控制你每天摄入的碳水化合物和糖时，你面临的问题很可能是“我饿了”。
那你该怎么办？你可以通过增加饮食中的蛋白质摄入量来为你的身体提供能量。如果你饿了很长一段时间，你的身体会认为你已经到了一个“绝望的状态”，甚至可能在下一顿饭来的时候疯狂地储存更多的能量，以防你面临另一个饥饿的环境。因此，增加蛋白质摄入量可以防止你进入“饥饿状态”。
3.选择优质的脂肪
在我们的日常饮食中，我们必须摄入一定量的脂肪。脂肪对于我们身体，特别是大脑的有效运作是必不可少的。对于脂肪，你可以有很多选择。
许多人的食物中的脂肪来自：油炸食品、烧茄子、多酱汁、火锅等，你偶尔吃一些可以改善你的生活，也可以让你的身心愉悦，但过分迷恋这些食物对你并没有好处，而且，还会导致脂肪堆积。你可以选择一些好的脂肪来源，如坚果，核桃，杏仁，腰果。
