有人说
如果你可以在10天时间里
谈一场恋爱
那么
你就一定能
在10天的时间里减肥
甩掉一些体重
也有人说
我想要减肥
也准备行动
但是
我没有计划
没有方向
如果你真正重视减肥这个问题
如果你真的想开始减肥
那么
就行动吧
本篇谈论内容
如何在10天内减肥
240个小时
如何做
希望能给你方向
做10日计划
1）知道我们减肥的目标
10天的时间里，我们打算减掉多少斤体重？是2斤还是10斤？
健康的减肥数量是每周减肥1-2斤左右，但是，第一周可能会减肥减得稍微多一些（主要是水的重量），所以，减肥不要白日做梦，也不要胡乱做目标，根据实际情况，确定在接下来的240小时里，你打算减肥多少斤。
假如，我们想要在10天的时间里，减掉5斤的话，那么，我们就需要每两天减掉1斤，1斤大约3500卡路里，也就是说，我们需要每天消耗1750卡路里。
根据上面的分析，清楚我们每个人的减肥目标！你的呢？你在10天的时间里，目标是减掉多少斤呢？
2）弄清楚我们真正的需求
我们继续以10天减肥减掉5斤为例子。
如果我们10天减肥5斤，那么，我们就需要每天消耗掉1750卡路里的热量，这个数字，很难达到，但是，既然我们做了这个计划，就需要努力的去实现不是。
首先，通过公式（板凳之前文章内容中有）了解自己每天的基础代谢和每天摄入的热量。根据自己的运动情况，基础代谢情况，每天摄入量情况等，再加上1750卡路里需要消耗掉的量，做一个等式。当然，运动量越多，就可以吃的越多，反过来讲，如果今天吃的多了，那么就必须增加运动量。
3）记录食物日记
